Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tso tseg kev noj zaub mov sov uas tau txais khoom noj, vim hais tias cov vitamins tau khaws cia hauv lawv daim tseem. Tab sis txoj kev noj nov tsis muaj teeb meem?
Kev noj zaubmov nyoos - noj cov zaubmov nyoos xwb uas tsis suav tias yog kev kho cua sov. Muaj plaub hom: ib tus neeg tsis noj nqaij ua tej zaub mov tsis zoo rau lub cev noj haus, noj txiv hmab txiv ntoo, tsis paub xyov zaub mov tsis txawv. Plaub hom sib txuas ua ke txhua hom zaub mov nyoos, tab sis kuj tseem hais txog kev noj cov mov ci tshwj xeeb, uas ci los ntawm tag nrho cov nplej. Tsis tas li, poov xab tsis ntxiv rau cov ncuav ntawd.
Kev noj zaub mov nyoos yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig tag nrho nws cov nws muaj nws cov kev cai tshwj xeeb rau kev xaiv zaub mov noj thiab ua kom lub tsev noj zaub mov feem ntau. Txhua yam khoom siv hauv cov nroj tsuag yuav tsum tau noj nyob hauv lawv daim tseem (nrog tev thiab noob). Tsis tas li ntawd, lub qe tsis tawg rau hauv qhov chaw xws li qe thiab dawb, tab sis noj ib zaug. Tag nrho cov mis nyuj yog nyiam dua cov qab zib lossis qaub cream. Cov zaub mov nyoos noj cov zaub mov ib leeg ib hnub ib zaug, thiab ib pliag tshuav ob zaug noj tsawg dua. Hauv qhov no, cov khoom noj yuav tsum tau zom zom kom zoo thiab maj mam kom tsis muaj teeb meem nrog lub plab.
Kev noj zaub mov nyoos tau ntev tau lees paub tias yog khoom noj khoom noj zoo rau nws vim nws pab txhim kho kev zom zaub mov. Ntxiv rau, txoj kev noj zaub mov no rov qab ua kom cov dej hauv lub cev sib npaug. Muaj tseeb, cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tsis tuaj yeem tab sis pom nyob hauv qhov tsos. Cov zaubmov nyoos txhim kho lawv qhov nqaij, cov hniav thiab cov pos hniav thiaj li tsis muaj mob, thiab ua pa tsw phem.
Qhov tseeb, kev noj zaub mov nyoos tsis muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv kev ntsuas. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txhua yam zoo nyob hauv kev sim. Cov kws tshawb fawb tau pom zoo tias nws txaus rau 60% ntawm cov zaub mov nyoos thiab 40% feem ntau siav. Qhov teeb meem yog tias txhua tus neeg noj khoom noj nyoos muaj cov zaub mov uas nyiam noj dhau lawm. Piv txwv li, cov no tuaj yeem yog cov legumes uas muab koj lub txiaj ntsig ntawm satiety. Tab sis kev noj taum ntau dhau lawm ua rau muaj kev nqus ntau cov co toxins hauv lub cev, uas nyuaj heev rau peb lub cev tshem.
Hloov mus rau kev noj zaub mov kom huv si lossis tsis yog xaiv tus kheej ntawm txhua tus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob hnov qab tias qhov kev hloov pauv yuav tsum yog tus ntse thiab tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob.
