Hauv Lavxias, nws tau ntev lawm ntseeg tias cov qos yaj ywm yog lub khob cij thib ob. Hauv kev ua tsov rog hnyav thiab tom qab kev ua tsov ua rog Stalin xyoo, nws yog nws, cov qos yaj ywm-tus kws tu neeg mob, uas tsis pub cov neeg ua liaj ua teb tau tuag los ntawm kev tshaib plab, uas raug ntaus los ntawm cov se hnyav tshaj plaws, tshem txhua qhov kawg ntawm cov nplej los ntawm cov qoob. Nws zoo nkaus li tib neeg paub txhua yam lawv tuaj yeem paub txog kab lis kev cai no. Puas yog?
Qos ntau yam
Yog tsis muaj kev paub thoob ntiaj teb. Txawm tias cov neeg cog qoob loo tsis tuaj yeem piav qhia txhua hom qos yaj ywm uas cog qoob loo hauv tebchaws Russia. Av thiab huab cua cov yam ntxwv txawv nyob hauv thaj av - koj yuav tsum yoog thiab qos yaj ywm. Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov tsim tshwj xeeb uas txhua tus paub. Qhov nrov tshaj plaws yog ntau yam Nevsky. Daj daj qhov muag nrog qhov muag daj tau zus nyob rau hauv txhua qhov av thiab thaj chaw huab cua. Ntxiv rau cov kab ntawv no, "Lorkh", "Ogonyok", "Istrinsky" thiab lwm yam nrov heev.
Nrog osteochondrosis, qhov zaws ntawm cov qos yaj ywm nrog zib ntab yog zoo tshuaj loog, uas yuav tsum tau ua ntawv thov rau cov pob txha mob rau ib teev.
Txhua ntau yam sib txawv ntawm qhov sib txawv hauv cov hmoov txhuv nplej siab, qab zib cov ntsiab lus. Tubers ntawm tib ntau yam qee zaum txawv nyob rau hauv saj, yog tias lawv loj hlob nyob rau hauv txawv tej yam kev mob. Oddly txaus, qos yaj ywm zus ntawm oily peat av yuav saj tsis zoo dua li cov neeg cog rau ntawm cov xuab zeb, cov av tsis zoo. Qhov tseeb yog tias nyob rau hauv rooj plaub thawj zaug, cov khoom sib txuas hauv cov pa nitrogen ntau ntxiv, uas cuam tshuam zoo rau saj, thiab muaj tsawg dua glycoalkaloids. Qhov feem ntau qab thiab noj qab haus huv qos yaj ywm loj hlob ntawm cov av fertilized nrog ntoo tshauv.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm
Tam sim no, thaum lub tswv yim ntawm cov kws paub txog cov khoom noj hloov pauv yuav luag txhua hnub, koj yuav tsum tsis txhob saib lawv, qee zaum ua rau lawv tus kheej tsis sib haum, tab sis nws yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua uas tig mus rau cov lej qhuav - dab tsi muaj nyob hauv cov qos yaj ywm?
Yog li, kev noj cov qos yaj ywm muab lub cev nrog cov protein tsim nyog los ntawm 20%, vitamin C - ua tiav, ntau dua 50% ntxiv cov tshuaj B vitamins, magnesium, phosphorus, hlau thiab lwm yam tseem ceeb vitamins thiab microelements. Cov ntsiab lus ntawm cov calories ntau yog 880-900 kcal, i.e. tsis pub ntau tshaj 30% ntawm qhov yuav tsum tau ua txhua hnub.
Ntawm chav kawm, nws tsis yog txhua qhov tsim nyog yuav tau mus rau kev noj haus muaj tsuas yog qos yaj ywm. Txhawm rau kom tau raws li qhov xav tau ntawm cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nws txaus los noj 100 grams ntawm cov qos yaj ywm hauv cov kua zaub, hauv daim ntawv ntawm cov qos yaj ywm, hauv cov zaub xam lav, thiab lwm yam.
Yuav ua li cas ua noj qos yaj ywm kom yog
Muaj cov tswv yim me me los ua rau cov qos yaj ywm ua noj qab thiab muaj txiaj ntsig zoo dua:
Sim mus ci cov tuber tag nrho hauv tev los yog muab rhaub hauv koj khaub ncaws.
Nws raug nquahu kom npau qos yaj nrog ncu lossis qee qhov dej me.
Thaum koj txiav cov qos yaj ywm rau hauv cov hlais, tsis txhob muab tso rau hauv dej - li no koj poob feem ntau ntawm cov hmoov txhuv nplej siab, cov qos yaj ywm ua tsis tshua qab thiab noj qab nyob zoo.
Tsis txhob nchuav cov qos yaj ywm tso rau hauv cov dej uas tsis tau ua thiab txias; tos kom txog thaum lawv rhaub. Qhov no tseem yuav khaws cov vitamins hauv nws.
Yog tias koj cov plaub hau nkig thiab qhuav, koj tuaj yeem sim siv cov npog ntsej muag qos: zuaj cov qos yaj ywm kub, ntxiv cov roj nplaum rau qhov sib xws ntawm tuab qaub cream thiab siv rau koj cov plaub hau li 30 feeb.
Cov tshuaj ib txwm muaj ntev tau siv cov zaub mov txawv siv cov qos yaj ywm rau kev mob plab, mob plawv thiab mob voos, rau mob ntsws thiab mob ua pa ntawm txoj hlab pa - nyob rau hauv txoj kev nqus tau pa hla qos yaj ywm kub, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem nco ntau ntau cov piv txwv thaum noj cov zaub txhua hnub no los pab qhia tsis muaj txiaj ntsig.
Kuv xav qhia rau cov nyeem - tsis txhob tsis nco qab txog qos yaj ywm, txaus siab rau lawv thiab, yog tias ua tau, siv lawv rau hauv koj cov ntawv qhia zaub mov. Thiab cov qos yaj ywm uas siav zoo thiab nrog lub siab yuav pab tau ntau dua.
