Cw yog cov zaub mov uas muaj protein ntau. Lawv mus nrog ntau yam khoom, uas txhais tau hais tias ntau cov zaub xam lav tuaj yeem npaj nrog cws. Tseem ceeb tshaj, cov nqaij nruab deg no nws tsis muaj calories ntau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cws thiab squid zaub xam lav
Cov zaub xam lav no muaj cov zaubmov uas tsw qab tshaj plaws, yog li nws tuaj yeem yooj yim hu ua kev sib tw.
Rau kev ua noj, koj xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- 300 g ntawm peeled cws;
- 100 g ntawm grated cheese;
- 150 g maj mam salted salmon;
- 2 Tus squid;
- 2 txiv lws suav;
- Liab caviar;
- mayonnaise;
- Zaub ntsuab.
Boil squid thiab cws. Txiav cov ntses liab, txiav cov txiv lws suav thiab squid rau hauv cov me me. Muab cov khoom xyaw tso rau hauv ib lub tais, ntxiv cov cws thiab tshij. Caij lub zaub xam lav nrog mayonnaise thiab sib tov txhua yam kom huv si. Kho kom zoo nrog liab caviar thiab tshuaj ntsuab.
Kauj ruam 2
Cws thiab kua mis nyeem yogurt
Nov yog lub teeb ci heev, noj zaub mov thiab vitamin qab. Nws yog qhov haum rau txhua hnub noj su lossis ua hmo.
Rau kev ua noj, koj xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- 300 g ntawm cws nyob rau hauv lub plhaub;
- nab kuab nab kuab ;
- 2 lub txiv xyoob;
- 2 txiv lws suav;
- tshuaj ntsuab tshiab;
- 1 lub khob ntawm ntuj yogurt.
Boil cov cws nyob rau hauv maj mam salted dej thiab tev lawv. Txiav lub dib rau hauv cov nplhaib (koj tuaj yeem ua rau tev nws). Txiav lub txiv lws suav rau hauv nyias ib nrab ib ncig. Siv ib lub tais zaub xam lav, muab cov vws, cov zaub pov tseg hauv nws thiab ntxiv zaub ntsuab. Ncuav tshaj yogurt thiab pabcuam. Cov zaub mov yuav tsum tau noj tam sim ntawd.
Kauj ruam 3
Cw "Muaj Tshaj"
Cov zaub xam lav no muaj qhov sib txawv ntawm cov khoom xyaw uas yuav xav tsis thoob tag nrho cov qhua ntawm koj lub rooj noj mov.
Rau kev ua noj, koj xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- 300 g ntawm cw;
- 300 g squid;
- 100 g ntawm cov pas ntoo lossis nqaij;
- 200 g ntawm cov kaus poom pob kws;
- 2 lub qe;
- 100 g ntawm cheese;
- 1 kua txob;
- 1 qaub kua txiv;
- 1 txiv qaub.
Boil lub shrimps, txias thiab tev. Txiav cov muaj zog thiab kib hauv lub lauj kaub nrog roj me me. Nws yog ib qho tsim nyog los kib rau ob peb feeb, nplawm tas li. Boil qe nyuaj-hau, txias thiab zom. Txiav crab rau tes los yog nqaij rau hauv fab. Grate cheese. Tso cov pob kws, qe, squid thiab cw rau hauv lub tais zaub xam lav. Txau nrog cheese thiab lub caij nrog mayonnaise. Kho cov zaub xam lav nrog kua txob, ib qho kua txob ntawm kua thiab txiv qaub.
