Qhov txiaj ntsig ntawm oatmeal yog qhov tsis lees paub, tab sis ntau tus menyuam tsis nyiam nws txhua lub sijhawm. Thiab qhov tseeb, greyish porridge zoo li npub. Txawm li cas los xij, oatmeal tuaj yeem ua siav kom nws zoo li tsis dhuav thiab tsis qab heev.
Nws yog qhov tsim nyog
- - oatmeal - 1 iav
- - dej - 3 tsom iav
- - taub dag - 100 - 150 g
- - prunes - 10 pcs
- - noob, txiv maj phaub, tws noob txiv - kom saj
- - zib mu - 1 tsp.
- - txiv maj phaub roj -1 tsp
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Rau kev ua noj porridge, nws yog qhov zoo dua los xaiv lub txiv kab ntxwv ci daj, twb tev thiab tsis muaj noob, ntxuav thiab qhuav. Grate lub pulp ntawm npaj taub dag rau ib coarse grater, tom qab ntawd muab tso rau lub taub dag tws nyob rau hauv saucepan, cauldron los yog saucepan nrog ib tug tuab hauv qab, ncuav dej kub. Tom qab muab lub lauj kaub rau ntawm qhov siab kub, nqa cov ntsiab lus kom npau npau. Tom qab ntawd, rhaub cov taub dag dhau cov tshav kub tsawg rau ib lossis ob feeb. Nyob rau tib lub sijhawm, cov zaub yuav tsum tsis txhob muab rhaub, tab sis tsuas yog ua me ntsis softer dua li ntawm ib qho nyoos. Ncuav nruab nrab kom loj oatmeal rau hauv saucepan ntawm cov dej npau.
Nws yog qhov zoo dua tsis txhob muab cov nplaim me me, vim tias lawv yuav rhaub kom sai thiab cov nyhuv yam xav tau yuav tsis tau.
Kauj ruam 2
Ntxiv tam sim ntawd los yog ua ke nrog cov plaub ya ri, txiv maj phaub lossis cov noob tws, txiv ntoo hauv qhov sib luag rau koj cov kev nyiam, thiab ntxiv rau cov kab pitted, txiav mus rau hauv me me. Nqa cov khoom sib tov rau ib lub rhaub. Tam sim ntawd tshem lub saucepan los ntawm tshav kub thiab npog. Lub porridge yuav npaj txhij nyob rau hauv txog 5-10 feeb. Tam sim no koj tuaj yeem qab zib ntawm porridge nrog zib ntab rau saj thiab ntxiv txiv maj phaub roj.
Kauj ruam 3
Qhov no oatmeal yog ib qho kev noj tshais zoo rau yoo tshau vegans. Xws li lub porridge yog qhov tsim nyog nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov tib neeg kev txom nyem los ntawm cov kev ua rau endocrine zoo li kev paub txog kev rog lossis ntshav qab zib mellitus. Tsis tas li, porridge yog qhov muaj txiaj ntsig rau menyuam yaus, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam kawm ntawv, txij li cov khoom lag luam raug rau kev kho cua sov kom tsawg, khaws cia feem ntau ntawm cov kab mob me me thiab macro, cov vitamins tseem ceeb, zoo meej zaum ntawm lub cev.
