Nyob rau hauv xyoo tas los no, kev noj zaub noj mov tau dhau los ntawm cov tub ntxhais hluas thiab cov neeg laus. Qee tus neeg xaiv cov khoom noj cog hauv lub zog kom poob phaus thiab tau txais daim duab ntawm lawv txoj kev npau suav. Lwm tus tsis kam nqaij rau tus kheej vim li cas. Thiab thaum ntau tus neeg noj zaub mov khav theeb txog kev noj qab haus huv zoo thiab muaj kev noj qab haus huv zoo, cov khoom noj no tsis yog rau txhua tus.
Ntawm ib sab tes, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hnyuv. Lawv txhawb cov peristalsis thiab normalize microflora ntawm lub plab zom mov. Ntxiv rau, lawv muaj phytoncides uas rhuav tshem cov kab mob tsis zoo. Cov neeg zoo li no tsis tshua muaj kab mob plawv, ntshav qab zib, mob ntshav siab, gallstones thiab lub raum pob zeb.
Tab sis ntawm qhov tod tes, tib neeg lub cev xav tau cov protein tawm hauv ib txoj kev los sis lwm qhov. Thaum lub caij Ice (Ice Age), thaum muaj zaub mov noj me ntsis, peb cov poj koob yawm txwv tau cawm tsuas yog yos hav zoov. Tam sim no peb lub cev tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj protein, cov amino acids uas tsis tshua muaj, thiab lawv tsuas tuaj yeem muab tau los ntawm cov khoom lag luam nqaij. Tsis tas li ntawd, nqaij muaj ntau cov kab mob, nrog rau hlau. Tau kawg, nws tseem muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag, tab sis peb lub plab zom mov tsis paub yuav ua li cas assimilate nws los ntawm cov khoom noj cog. Thiab thaum kawg, yog tias koj tau siv los noj ntau, ces koj yuav tsum tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub sib npaug. Indigestible fiber tso ntau dhau kev ntxhov siab rau ntawm txoj hnyuv.
Txhawm rau tsis ua kom koj txoj kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo dua los lo rau cov khoom noj sib xyaw thiab nyob rau hauv tsis muaj kis hloov mus rau txoj kev noj zaub mov zoo. Tus neeg tsis noj nqaij tuaj yeem txais lawv cov protein uas ploj lawm los ntawm nceb, legumes, txiv ntoo. Thiab cov hlau tsis muaj peev xwm rov qab ua tiav nrog buckwheat, nqaij nruab deg, tsev cheese, qe. Qee zaum koj tuaj yeem noj qaib. Ua ke nrog ntses, nws yuav muab lub cev nrog polyunsaturated fatty acids.
Kev noj zaub mov kom noj ntsis ib nrab yeej zoo rau cov laus feem coob. Cov zaub mov zoo li no yog qhov zoo rau cov neeg rog rog thiab mob plab metabolism. Tab sis koj yuav tsum maj mam hloov mus noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov neeg uas koom ua haujlwm lub cev hnyav (piv txwv, ncaws pob lossis neeg ua haujlwm tsim kho) raug txwv tsis pub muab nqaij. Tsis tas li, cov neeg tsis noj nqaij noj tsis ua hauj lwm nyob hauv cov menyuam yaus, cov tub ntxhais hluas ntxhais hluas uas tau pib lawv lub sijhawm, poj niam cev xeeb tub thiab cov niam laus, cov neeg muaj kev txom nyem, ntshav tsis txaus, mob plab, kab mob ntawm cov txiav thiab lub qog caj pas.
