Nws tsis ncaj ncees lawm los xav txog cov ntses liab liab ntau dua kev noj qab haus huv dua li dawb, txhawb cov ntsiab lus siab ntawm omega-3 fatty acids uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg. Pheej Yig ua rau cov ntses hiav txwv dawb yog nplua nuj heev hauv phosphorus, iodine, Vitamin D, thiab cov protein zom tau yooj yim, uas txuag peb ntawm cov phaus ntxiv. Thiab cov tais diav ua los ntawm cov ntses xws li hake, navaga, blue, limoneme tau yooj yim!
Nws yog qhov tsim nyog
- - 2 lub qe
- - 1 tsp Sahara
- - ib khob mis
- - 1, 5 hnab ntawm poov xab poov xab qhuav
- - 0.5 kg hmoov
- - 600 g cod fillet
- - 3 taub hau cov dos
- - butter
- - 1 liv dej
- - 250 g ntses pob txha (rau cov nqaij)
- - 1 lub zaub ntug hauv paus
- - 1 clove ntawm qej
- - peppercorns, hiav txwv ntsev, Bay nplooj
- - Zaub ntsuab
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Boil cov ntses si, rau cov uas, nchuav 1 liv dej rau hauv saucepan thiab muab cov pob txha ntses, carrots, dos, qij, seasonings hauv nws thiab ua noj rau txog ib teev. Lim lub boiled broth thiab garnish nrog finely tws tshuaj ntsuab.
Kauj ruam 2
Txhawm rau npaj cov khob noom cookie hauv lub tais dej tob tob, sib xyaw cov hmoov nplej, qe, poov xab, mis nyuj, butter thiab qab zib thiab do kom txog thaum tus. Ua kom cov hmoov av ua ib lub npas, xa rov qab mus rau hauv lub tais, npog xoob thiab teeb ib pliag rau hauv qhov chaw sov.
Kauj ruam 3
Tom ntej no, npaj qhov txhaws. Fry cod fillet nrog dos hauv zaub roj, ntsev, txiav rau hauv me me. Ntxiv cov tws tshuaj ntsuab rau lub khob ua tiav.
Kauj ruam 4
Preheat qhov cub rau 180 degrees. Faib cov ua khob noom cookie hauv ib nrab thiab yob txhua qhov sib txawv.
Kauj ruam 5
Npog hauv qab ntawm pwm nrog thawj kab plaub, tom qab ntawd nteg tiav cov puv tiav thiab npog lub ncuav mog qab zib nrog txheej txheej thib ob. Caw cov txheej sab saum toj ntawm cov khob noom cookie nrog roj thiab qhov chaw hauv qhov cub li 20 feeb.
