Ntses yog cov khoom uas tsim nyog heev rau tib neeg kev noj qab haus huv. Kev noj ntses tas li yuav pab txhim kho txoj haujlwm ntawm lub paj hlwb, txhim kho kev nco, tswj kev pom tseeb thiab kho cov metabolism. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muab ntses rau menyuam, vim tias lub cev loj hlob yog qhov xav tau ntau ntawm cov vitamins thiab Omega-3 amino acids. Thiab yog hais tias tus ntses yog ci hauv qhov cub nrog zaub, ces koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws los ntawm cov tais.
Nws yog qhov tsim nyog
- - ntses hiav txwv me me - 2 pcs. lossis cov ntses loj - 1 pc.;
- - cov zaub qhwv dawb - 800 g;
- - carrots - 1 pc.;
- - dos - 2 pcs.;
- - tswb kua txob - 1 pc.;
- - txiv lws suav - 2 pcs. los yog lws suav muab tshuaj txhuam - 1 tbsp. l.;
- - txiv qaub loj - 1 pc.;
- - mayonnaise;
- - tawv cheese - 200 g (yeem);
- - cov tshuaj ntsuab tshiab (dill thiab / lossis parsley) - 1 pawg;
- - sib tov ntawm cov kua txob;
- - ntsev;
- - sunflower roj;
- - ci zaub mov.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tev lub hauv paus dos thiab carrots, tshem tawm cov soj caum thiab noob los ntawm tswb kua txob. Txiav lub dos rau hauv ib nrab ntawm ib ncig, cov zaub ntug hauv paus coj los txiav, tsuav cov kua txob ua tej daim me me, tsuav zaub qhwv rau hauv ib daim hlab. Faib cov txiv lws suav rau hauv lub me me.
Kauj ruam 2
Siv ib lub lauj kaub frying thiab ncuav nyob rau hauv sunflower roj. Thaum nws kub, ntxiv cov tws dos thiab sauté kom txog thaum Golden xim av. Ntxiv cov carrots, kua txob thiab shredded cabbage. Sib tov txhua yam thiab kib kom txog thaum lub zaub qhwv. Tom qab ntawd ntxiv cov txiv lws suav lossis lws suav muab tshuaj txhuam, ntsev kom saj thiab kib rau lwm 2-3 feeb.
Kauj ruam 3
Ziav ob qho ntses, yaug hauv qab dej thiab txiav rau hauv qhov loj. Xwb, yog tias koj muaj ib tus ntses loj, koj tuaj yeem ua ob peb qhov txiav tob hauv nws nrog qhov ntev. So cov ntses nrog kua txob sib tov, ntsev thiab txhuam nrog mayonnaise.
Kauj ruam 4
Qhib lub qhov cub thiab muab qhov kub rau 180 degrees. Nres ib lub ncuav ci nrog roj sunflower thiab muab ib nrab ntawm cov ci rau nws. Tso cov ntses tom ntej thiab hliv dua cov kua txiv ntawm ib nrab ntawm ib lub txiv qaub. Txiav lwm lwm ib nrab ntawm lub txiv qaub rau hauv nyias cov nplhaib thiab muab tso rau saum lossis ntxig rau hauv qhov txiav. Muab cov kem ntawm seem thib ob tso rau saum cov ntses thiab muab faib kom ncaj.
Kauj ruam 5
Ua ib qho mesh ntawm mayonnaise thiab xa cov pwm rau lub qhov cub preheated rau 30-40 feeb kom txog thaum kev sib tw. Tawm tawm ntawm lub tais ci 10 feeb ua ntej xaus thiab nphoo nrog coarse cheese (xaiv tau).
Kauj Ruam 6
Muab cov ntses npaj nrog zaub rau ntawm cov tais loj lossis npaj hauv ntu ntawm cov paib thiab pabcuam, muab garnished nrog tws tshiab tshuaj ntsuab.
