Txhawm rau kom ib txwm nyob rau hauv kev coj zoo thiab muaj lub cev yuag, nws tsis yog txhua qhov tsim nyog yuav tau ua raws li kev noj haus nruj. Muaj cov khoom noj uas tuaj yeem muab ntxiv rau hauv cov khoom noj kom txhawb nqa kom maj mam thiab ua kom poob ceeb thawj. Thiab tag nrho cov lus zais zais hauv qhov tseeb tias cov as-ham muaj nyob hauv lawv cov lus tsuas yog ua rau lub cev tawg thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Thiab vim qhov no, peb poob phaus! Tsib zaub mov uas zoo rau poob phaus thiab zoo nkauj yuav pab koj kom lub cev tsis zoo nyob rau txhua lub sijhawm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Taum muaj cov zaub protein, uas yog qhov tsim nyog rau peb lub cev. Cov khoom no yooj yim rhuav cov rog hauv cov hlwb. Txhawm rau assimilate cov khoom no, peb lub cev siv ntau lub zog ntau dua li cov roj calorie cov ntsiab lus ntawm cov taum lawv tus kheej. Siv lub zog sab hauv, ib tus neeg tau txais cov phaus ntxiv. Thiab taum pauv kuj pab ua kom lub cev rov qab zoo, uas txhais tau tias nws ua kom lub neej ntev dua. Taum muaj calories ntau, tab sis muaj fiber ntau thiab potassium. Cov poov tshuaj zoo rau cov hlab plawv. Cov roj carbon ua kom lub plab zom mov.
Kauj ruam 2
Zaub cob pob. Nws hloov tawm tias muaj qhov kev xav tias broccoli yog cov zaub mov tsis zoo hauv lub cev. Qhov no txhais tau hais tias peb lub cev siv ntau calories rau kev ua zaub mov noj dua li muaj nyob hauv ib qho zaub.
Zaub cob pob tsuas muaj 5 grams ntawm carbohydrates thiab 20-30 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom. Zaub cob pob surpasses tseem citrus txiv hmab txiv ntoo nyob ib puag ncig muaj vitamin C.
Zaub cob pob yog ib qho zaub zoo rau poob phaus. Tab sis kom siv nws kom poob phaus, nws yuav tsum raug.
Zaub cob pob yuav tsum muab faus, stewed tsis muaj roj, lossis hau.
Kauj ruam 3
Apples yog ib qho ntawm cov zaub mov muaj calorie qis tshaj. Puas muaj cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem sib piv hauv cov ntsiab lus hauv calorie mus rau lub kua. Txiav txim rau koj tus kheej - kwv yees li 45 calories ntawm 100 grams ntawm kua. Apples yog qhov zoo tshaj plaws rau cov khoom noj. Ntxiv nrog rau qhov muaj cov ntsiab lus tsis tshua zoo rau lub cev thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, lub txiv apple muaj cov tshuaj fiber ntau. Thiab nws, nyob rau hauv lem, pab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab toxins. Mob siab rau suav nrog txiv apples nyob rau ntau yam khoom noj. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom siv cov txiv apples rau lub cev mono-noj, vim tias lawv tsis muaj tag nrho cov as-ham uas tsim nyog. Tab sis rau hnub yoo mov lawv haum. Los ntawm kev noj cov txiv av txhua hnub, koj tuaj yeem ua kom lub cev rov qab tuaj thiab ncua sijhawm kev laus. Tsis tas li ntawd, cov xwm txheej ntawm plaub hau thiab rau tes yuav txhim kho. Txawm li cas los xij, yog tias koj txoj kev noj qab haus huv tsis zoo, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tsim nyog ntawm kev siv txiv av txiv ntoo.
Kauj ruam 4
Carrots - ua rau cov poj niam zoo nkauj vim tias lawv muaj cov vitamins A (carotene), uas yog hu ua cov vitamin ntawm kev zoo nkauj. Thiab nyob rau hauv lub me me zaub ntug hauv av muaj ntau ntau yam tshuaj pab rau lub cev: fructose, lecithin, protein, cov hmoov txhuv nplej siab. Cov zaub pob yuav siv los ua kom lub cev muaj zog, txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab, thiab kho qhov muag.
Nws yog qhov tseem ceeb hauv txhua daim ntawv - ob qho tib si nyoos thiab stewed. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob hnov qab ntxiv roj roj lossis qaub cream kom nqus tau zoo dua.
Kauj ruam 5
Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo cov phaus ntxiv. Cov txiv ntoo hauv qab no yuav pab koj poob phaus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Txiv qaub, txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub yog cov pab tau zoo tshaj plaws rau hauv kev tua kom yuag. Kev noj lub txiv ntoo roj muaj txiaj ntsig tuaj yeem pab kom koj poob phaus yam tsis muaj kev txwv txog kev noj zaub mov ntau dhau. Los ntawm kev noj lawv txhua hnub, koj tuaj yeem ua tiav qhov ua kom yuag me me uas tsis ua mob rau koj lub cev. Kev noj haus citrus tuaj yeem yooj yim tso cov phaus ntxiv los ntawm kev txo cov rog thiab calories. Kev poob phaus ntawm cov txiv ntoo ua kua txiv hmab txiv ntoo yuav pab tau ntau yam ntawm fiber. Nws yuav txaus siab rau kev tshaib plab thiab pab tshem tawm cov co toxins thiab lwm yam khoom tsis zoo rau lub cev.
Kev siv cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig rau qhov kev poob phaus thiab zoo nkauj, koj yuav nco ntsoov ua kom zoo nkauj thiab yuag.
