Hloov pauv ntawm lub caij nyoog thiab, raws li, qhov ntsuas kub kub cuam tshuam rau cov metabolism, kev faib tawm cov vitamins thiab kua dej hauv lub cev. Txhawm rau kom tsis txhob ua rau koj lub cev thiab nyob twj ywm ntawm qhov tseem ceeb thiab lub zog hauv tshav kub, koj yuav tsum paub qee qhov kev qhia yooj yim.
Cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie
Hauv cov huab cua sov, ib tus neeg xav tau lub zog tsawg dua. Yog li, koj yuav tsum noj cov zaub mov muaj calorie tsawg tsawg. Qhov tseeb, koj yuav tsum tsis txhob tso cov rog ntsuav pov tseg. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tsim nyog los txo cov feem pua ntawm lawv tau noj hauv cov zaub mov.
Nws yog ib qho tsim nyog los txo cov kev noj ntawm cov nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov roj ntsha, ncuav, ncuav qab zib thiab lwm yam khoom noj muaj rog ntau. Qhov muaj txiaj ntsig thiab siv tau yooj yim hauv tshav kub yog cov khoom noj siv mis, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Kev noj haus
Nyob rau hauv huab cua sov, yeej ib txwm muaj qab los noj mov tsis zoo, thiab tom qab noj mov, lub cev ntas hnyav hauv plab yog feem ntau hnov. Txhawm rau rov qab ua kom lub cev tsis ua haujlwm li qub, lub sijhawm noj mov hauv huab cua sov yuav tsum maj mam pauv mus rau lub sijhawm txias ntawm lub hnub.
Koj yuav tsum tau noj tshais ntxov li sai tau, yog tias tsis yog nyob rau ntawm lub hnub tuaj, tom qab ntawd tsawg kawg thaum lub sijhawm sawv ntxov chill tseem nyob saum huab cua.
Nws yog qhov zoo dua rau noj hmo ua ntej qhov pib ntawm tshav kub ntawm lub hnub, uas yog, kom txog thaum kwv yees li 12 teev, tab sis mus noj mov tom qab qhov kev txo qis hauv hnub ci kev ua, uas yog, qee qhov chaw thaum 19 teev.
Cov vitamins
Hauv lub caij sov, koj xav tau ntau ntau cov vitamins thiab minerals, uas tau haus nrog hws. Txawm li cas los xij, lawv yooj yim heev rau hnub ua. Tseeb, nyob rau lub caij ntuj sov, ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv hmab txiv ntoo siav, cov kua txiv ntau dua pom.
Txhawm rau kom muaj qhov sib npaug tsim nyog ntawm cov vitamins hauv lub cev, dej haus xws li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, kvass, compote yog qhov tseem ceeb heev.
Nrog kev ua hws, cov ntsev ntau ntau tuaj tawm, yog li nws tsim nyog rau cov khoom noj ntsev me ntsis ntau dua li ib txwm.
Ua kua
Thaum tshav kub kub, lub cev poob ntau ntawm cov dej thiab nws yog qhov tsim nyog los rov qab nws cov peev txheej kom raws sijhawm. Dej dawb, ntxiv rau dej xas ntsuab kub, quenches nqhis dej zoo.
Tsis tas li, ntau hom kua zaub, xws li okroshka, muaj txiaj ntsig zoo heev.
Hauv cov huab cua kub heev, nws raug nquahu kom haus txog 200 ml ntawm cov kua dej txhua teev txhawm rau txhawm rau tswj nws cov nyiaj hauv lub cev ntawm qib kev xav kom.
