Txhua lub sijhawm, kua mis tau suav hais tias yog ib yam khoom noj qab nyob zoo uas muaj cov phosphorus thiab calcium ntau ntxiv. Cov ntsiab lus no tau koom nrog tswj xyuas cov pob txha, pob txha thiab nqaij pob txha. Coob tus neeg tawm dag zog ntxiv rau kev haus cov mis nyuj uas sib xyaw, uas tau sib xyaw rau hauv cov protein co.
Muaj tseeb, mis nyuj tsis muaj mis nyuj yuav tsis haum txhua tus. Cov kws tshawb nrhiav niaj hnub tseem niaj hnub kawm txog nws cov txiaj ntsig zoo, yog li lawv muaj peev xwm tsim tau tias cov khoom lag luam cuam tshuam tsis zoo rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 1. Ntau qhov kev sim qhia pom tias ib tus neeg laus tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm haus mis.
Tam sim no, muaj lwm txoj kev xaiv uas tuaj yeem siv los hloov cov mis nyuj ib txwm muaj. Yog xav tau cov kua mis almond, noj ib co noob txiv thiab hliv dej rhaub lawv, tab sis nws yuav tsum tsis txhob kub dhau. Tseg rau ob peb teev thiab tom qab lub sijhawm no koj tuaj yeem ua kua. Tam sim no cov txiv ntoo yuav tsum tau tsoo siv ib rab, thaum nws pom zoo kom ntxiv dej hauv qhov sib piv ntawm 1: 3. Cov tsos ntawm cov khoom yuav zoo nkaus li mis. Cov sib tov no muaj ntau phosphorus, calcium, potassium thiab manganese.
Lwm txoj kev xaiv yuav yog tshis cov mis, uas pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov tib neeg tsis haum mis nyuj. Yog tias peb correlate tag nrho cov khoom noj khoom haus zoo thiab tau txais txiaj ntsig zoo rau tib neeg, ces cov kua mis zoo li no yuav zoo dua rau nyuj. Cov mis tshis yog qhov tsim nyog tsis yog rau cov laus xwb, tab sis kuj rau menyuam yaus. Qhov tsis zoo tsuas yog txuam nrog qhov muaj ntawm qee qhov qab ntsev, uas tsis yog txhua tus nyiam.
Tsis ntev los no, ntau tus neeg tau pib muab qhov kev nyiam rau cov khoom ua kua, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis noj nqaij thiab cov uas ua raws li kev noj zaub mov zoo. Soy mis muaj protein ntau thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws cov amino acids. Ntxiv rau, cov khoom lag luam muaj cov vitamins B12 thiab calcium. Cov mis zoo li no tuaj yeem zom hauv lub sijhawm luv luv. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tam sim no tau ua pov thawj pom tias kev haus cov dej tsawg kawg ntawm cov kua taum tuaj yeem tiv thaiv mob qog noj ntshav.
Txhawm rau txais cov mis nyuj nplej, ib qho tshwj xeeb ntawm kev siv cereal tau siv. Tom qab kev noj cov khoom tsis tu ncua, cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol pib ua kom tsawg dua. Yog lawm, cov kua mis nplej tsis tuaj yeem hu ua cov rog, tab sis nws yog qhov ntau nyob hauv cov vitamins thiab calcium.
