Ntau tus niam tsev xav txog nqaij qaib qe yuav tsum muaj cov khoom lag luam, vim tias lawv yog qhov tseem ceeb ntawm ntau cov tais diav thiab khoom qab zib.
Nqaij qaib qe zoo heev. Lawv muaj cov vitamins tseem ceeb peb lub cev xav tau, riboflavin, panthenolic acid, choline, biotin, thiab muaj protein ntau. Tab sis thaum mus yuav qe, nws yog qhov txaus tsuas yog los yuav cov uas yuav tsis muaj txiaj ntsig, tab sis muaj kev puas tsuaj. Dab tsi yuav tsum nco ntsoov thaum xaiv cov qe hauv khw?
Yog lawm, koj yuav tsum pib ua tib zoo nyeem cov lus qhia ntawm cov khoom ntim. Cov qe yuav tsum tau sau npe raws li hauv qab no: ntawm lub pob los yog ntawm lub qe nws tus kheej, yuav tsum muaj ntawv sau txog lub neej txee thiab cov qeb ntawm cov khoom. Cov ntim tseem qhia tau cov lus rau kev txheeb, ntim khoom.
Lub txee lub neej yog txiav txim siab los ntawm hom "D" lossis "C" (cov khoom noj khoom haus lossis lub rooj qe). Rau thawj, lub sijhawm siv yuav tsum yog 7 hnub, rau zaum ob - 25.
Txawm hais tias cov qe tuaj yeem khaws cia ntev ntev txawm nyob hauv chav sov, nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv lub ib nrog cov txheeb ze tshaj tawm hnub tawm ntawm tag nrho cov pob.
Cov qeb ntawm cov qe yog txiav txim siab los ntawm lawv qhov hnyav:
- B (qeb siab tshaj plaws) - qe hnyav 75 grams lossis ntau dua.
- O (xaiv cov qe) - 65 g lossis ntau dua (tsis suav nrog kev txwv qis ntawm qhov ntau ntawm cov qe ntawm cov qeb siab tshaj).
- 1 (thawj qeb) - 55 g thiab ntau dua (nce txog qhov zoo tshaj plaws).
- 2 (qeb ob) - 45 thiab ntau ntxiv (nce txog qeb 1).
- 3 (qeb thib peb) - 35 thiab ntxiv (nce txog qeb 2).
Txawm tias muaj tseeb tias qe ntawm 2-3 qeb yog qhov me, lawv tsis phem, lawv qhov kev ua tau zoo tsis qis dua li hauv cov qeb uas siab dua. Yog li ntawd, muab kev nyiam rau ib pab pawg twg tsis muaj kev txiav txim zoo.
Tsis cuam tshuam rau qe qe thiab lub plhaub xim. Xim av lossis xim dawb, nws tuaj yeem yog ib qho, qhov tseem ceeb yog tias cov qe yog tshiab thiab khaws cia hauv txoj cai. Tab sis nws yog tsim nyog kuaj xyuas kev ncaj ncees ntawm lub khauj khaum. Koj yuav tsum tsis txhob yuav cov qe txawm hais tias muaj kev tawg me me hauv lub plhaub, txawm tias lawv tau muag ntawm tus nqi luv.
