Tej zaum txhua tus paub tias hauv paus dos loj muaj txiaj ntsig zoo heev. Txawm hais tias lub sijhawm thaum ub, cov kws kho mob tau sau tseg siv cov zaub no los tua ntau yam kabmob. Nws yog txhua yam hais txog cov vitamins uas muaj nyob hauv cov dos. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus paub txog txhua yam muaj txiaj ntsig ntawm cov hauv dos, txwv tsis pub cov zaub zoo no yuav muaj peev xwm paub ntau ntxiv hauv kev ua noj thiab hauv tshuaj ntsuab pej xeem.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Dos muaj vitamin A, txwv tsis pub hu ua retinol. Yuav kom ua tiav cov vitamin no, nws yog qhov yuav tsum tau noj cov dos nrog cov zaub mov uas muaj cov rog. Retinol yog tshuaj lom neeg zoo. Qhov mob ntawm koj cov hniav, pob txha, tawv nqaij thiab plaub hau nyob ntawm nws. Vitamin A muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev pom kev thiab ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv. Nws pab ua kom cov metabolism hauv qhov qub, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov hlwb tshiab.
Kauj ruam 2
Los ntawm kev noj cov noob dos loj, koj rov ntxiv rau koj lub cev los ntawm cov vitamins B. Lawv feem ntau yog ua lub luag haujlwm tsis tu ncua ntawm koj cov hlab ntsha hauv lub hlwb thiab cov txheej txheem hauv lub zog hauv lub cev. Koj qhov kev tiv thaiv kab mob tseem ceeb yog nyob ntawm cov vitamins B. Nws raug sau tseg tias nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm lub neej niaj hnub, tshwj xeeb yog tias koj koom nrog kev ua haujlwm puas siab puas ntsws cuam tshuam nrog kev ntxhov siab tas mus li, lub cev xav tau cov vitamins B nyob rau hauv cov khoom loj, thiab cov dos yog ib qho ntawm cov khoom siv ntawm no vitamin complex …
Kauj ruam 3
Dos yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov vitamins C. Ntawm tag nrho cov vitamins uas ib tug neeg xav tau, ascorbic acid yog qhov xav tau ntau tshaj plaws ntawm cov neeg. Qhov nruab nrab, lub cev yuav tsum tau txais yim caum milligrams ib hnub. Vitamin C muaj lub luag haujlwm rau cov protein, cov metabolism hauv cov metabolism hauv lub cev, txhawb kev qab los noj mov. Ascorbic acid pab txoj kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, txo kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav, ntxiv dag zog rau phab ntsa capillary.
