Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua tiav cov khoom noj tshiab ntawm cov txiv ntoo tshiab. Lawv muaj qhov nyiaj ntau kawg ntawm cov kab lus thiab cov vitamins uas pab tau peb lub cev. Lawv tshwj xeeb tshaj plaws thaum lub sijhawm ua mob. Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsim nyog rau cov pluas noj thiab qee cov kab mob ntev.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau hauv calories, ntawm qhov nruab nrab 300 Kcal ib 100 grams ntawm cov khoom. Tab sis tib lub sijhawm, lawv tsis muaj cov rog ua, tab sis muaj cov carbohydrates tag nrho. Muab tswv yim hauv qee hom txiv hmab txiv ntoo qhuav ntau tshaj li 70%. Piv txwv, hauv raisins lossis figs, fructose ua txog li 75% ntawm tag nrho cov khoom. Tab sis cov suab thaj no tsis muaj teeb meem rau lub cev, vim hais tias lawv tau nrawm thiab yooj yim nqus, tsis ua mob rau lub cev thiab tsis tau txais nyiaj ntawm ob sab.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav txig txaus siab rau kev tshaib plab, lawv zoo tagnrho rau cov khoom noj txom ncauj thaum noj mov, nws qab rau haus tshuaj yej lossis kas fes nrog lawv - los hloov cov khoom qab zib thiab khoom qab zib. Kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm kev zom, ntawm lub cev ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, thiab ntawm kev tiv thaiv kab mob.
Txog kev noj tshuaj los yog "yuag" cov pluas noj, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem hloov cov khoom qab zib thiab tshem tawm kev qab los noj mov. 100 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav hloov cov zaub mov puv ntoob tsis muaj teeb meem rau koj daim duab. Txhawm rau kom ib ntus "tawm tsam" qhov qab los noj mov (uas yuav tsum tuaj thaum noj su, thiab tsis ntev ua ntej nws), koj yuav tsum maj mam zom ib lossis ob peb lub txiv duaj qhuav. Nws raug nquahu kom haus ib khob dej lossis dej ntau ntau ua ntej qhov ntawd. Tom qab ntawd, koj tsis tas yuav txhawj txog pluas su li ob peb teev ntxiv.
Yog tias koj xav tau kom maj nrawm txo qhov hnyav rau qee yam kev tshwm sim, tom qab ntawd koj tuaj yeem rov qab mus rau kev noj zaub mov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Qhov kev noj haus zoo li no yuav tiv thaiv koj los ntawm kev tshaib plab, tab sis tib lub sijhawm nws yuav pab koj kom poob phaus ntau. Nqa ntau hom txiv hmab txiv ntoo qhuav: piv txwv li, txiv duaj txiv ntoo qhuav, figs, hnub tim, prunes, thiab raisins.
Koj tseem tuaj yeem suav qee cov txiv ntseej qhuav hauv cov khoom noj no. Ntim lawv nyob rau hauv tsib hnab plaub ntawm 100 grams txhua, khoom noj yuav kav ntev npaum li cas. Faib cov ntsiab lus ntawm pob ntawv ua 10 ntu txhua hnub thiab noj ib feem ntawm 1, 5-2 teev. Ua tsaug rau qhov muaj calorie ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, koj yuav tsis tshaib plab. Yog li, koj yuav poob phaus thiab tau txais txiaj ntsig zoo rau lub cev. Thaum pluas noj, koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej twg uas tsis muaj qab zib, los ntawm dej cawv - caw me ntsis.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav mus zoo nrog cov txiv ntoo, tuaj yeem muab ntxiv rau ntau yam tais diav. Ntau tus neeg ua noj nrog cov txiv ntoo qhuav tsis tsuas yog compotes thiab pastries, tab sis kuj nqaij, zaub nyoos, thiab txawm tias ncuav.
Tab sis koj tsis txhob siv cov txiv ntoo qhuav dhau. Lawv siab nyob rau hauv calories thiab hauv qhov ntau lawv tsuas yog tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj daim duab xwb. 100 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub yog txaus kom rov ua rau lub cev nrog cov vitamins thiab cov as-ham.
