Zaub ntsuab yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau qhov laj thawj. Hais txog cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab hlau sib txuas, nws tsis muaj qhov sib npaug. Ib qho ntawm cov zaub mov txawv ntawm spinach yog ib qho omelet nrog spinach.
Nws yog qhov tsim nyog
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- 600 g zaub ntsuab
- 1 tbsp zaub roj
- ib nrab dos
- 400 g qos yaj ywm
- 10 g butter
- 125 ml. mis rau cov qos yaj ywm thiab
- 100 ml mis rau omelet
- 6 qe
- 20 g margarine
- ntsev
- kua txob
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau npaj cov zaub mov no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj zaub ntsuab tshiab, tab sis yog tias koj tsis muaj ib qho, koj tuaj yeem siv khov.
Kauj ruam 2
Siv cov phuam tshiab qhuav hauv qab dej, tso cov phuam kom qhuav. Cia kom khov khov thiab nchuav kua txob yaj, tso cov kua dej ntau ntawm nws.
Kauj ruam 3
Tev lub qos yaj ywm, txiav lawv ib nrab thiab ua noj hauv qab ntsev.
Kauj ruam 4
Txiav lub dos rau hauv me me, kib hauv zaub roj kom txog thaum Golden xim av. Ntxiv spinach rau hauv lub lauj kaub, txuas ntxiv kib kom txog thaum nplooj poob mus rau hauv ib qho kev txuas mus tas li. Ntxiv ntsev thiab hwj txob.
Kauj ruam 5
Ntws lub qos yaj ywm, txiav zuaj, thiab txiav cov qos yaj ywm nrog cov mis ua kom sov.
Kauj ruam 6
Sib tov qe nrog mis nyuj, lub caij nrog ntsev thiab kua txob. Fry ib qho omelet los ntawm qe loj.
Kauj Ruam 7
Nqa ib lub phaj sov thiab tso peb qho seem ntawm spinach, qos yaj ywm ci, thiab ib qho omelet rau nws.
