Ntses yog qhov zoo tshaj plaws ntawm phosphorus thiab lwm cov txiaj ntsig cov keeb kwm hauv tib neeg lub cev. Nws siv tsis tu ncua nyob rau hauv cov khoom noj kom ntseeg tau tias lub zog ntawm lub cev pob txha thiab tsuas yog lub siab zoo. Kuv xav sim ua cov zaub xam lav uas sib xyaw cov khoom zoo thiab zaub no.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 350 grams fillets ntawm ib qho ntses hiav txwv;
- - 2 daim ntawm cov txiv lws suav loj;
- - 2 daim ntawm cov dib;
- - 2 dos loj;
- - 1 txiv qaub;
- - 2 diav ntawm paj noob hlis;
- - 1 thooj me me ntawm parsley;
- - ob peb Bay nplooj;
- - 3 diav pob kws (cov kaus poom);
- - 3 diav ntawm cov kaus poom peas;
- - ib co allspice peas, coarsely av dub kua txob thiab ntsev me ntsis.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov ntses fillets tau ntxuav hauv cov dej txias, tom qab uas lawv muab tso rau hauv dej kub (me ntsis salted), Bay nplooj, allspice tau ntxiv thiab rhaub kom txog thaum kev sib tw.
Kauj ruam 2
Tiav ntses fillet yog ua tib zoo muab tshem tawm los ntawm cov cawv, txias thiab txiav ua tej daim me me. Dib thiab txiv lws suav tau ntxuav kom huv hauv dej, tom qab ntawd txiav hauv ib nrab thiab txho hauv ib nrab ib ncig.
Kauj ruam 3
Cov dos yog tev, ntxuav thiab kuj txiav mus rau ib nrab ntawm ib ncig. Zaub txhwb qaib yog txhuam kom huv. Cov txiv qaub tau ntxuav thiab txiav ua ob.
Kauj ruam 4
Ua ke ntses nrog txiv lws suav, cucumbers thiab dos ib nrab ib ncig, tom qab uas ntsev thiab kua txob ntxiv. Ncuav nyob rau hauv pob kws, cov kaus poom ntsuab peas thiab lub caij zaub xam lav nrog paj noob hlis. Txau cov zaub xam lav nrog kua txiv qaub rau saum thiab sib tov kom huv. Ua ntej pab, lub txiaj ntsig salad yog dai kom zoo nkauj nrog tws parsley rau saum.
