Nqaij qaib qe yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig uas muaj ntau yam khoom uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Cov qe yuav siv tau los ua ntau cov qab thiab cov qab zib txaus siab, los ntawm cov qe ua kom yooj yim mus rau cov nplua nuj. Muaj tseeb, los tsim lawv qee, koj yuav tsum paub qhov nyhav ntawm qhov khoom no.
Cov qe hnyav npaum li cas
Qhov hnyav ntawm ib lub qe nqaij nyoos tuaj yeem txawv ntawm 40 txog 80 grams. Qhov loj tshaj yuav yog cov qe nyob ntawm cov qeb siab tshaj plaws thiab cov ntawv "B" - lawv qhov hnyav feem ntau yog 75-80 grams. Lawm, tus nqi ntawm xws li cov khoom lag luam ib txwm kim dua. Tsawg dua qhov hnyav dua rau cov qe xaiv - 65-75 grams. Qhov seem ntawm lub qe poob rau hauv peb pawg. Qhov thib ib suav nrog cov uas lawv lub cev hnyav li ntawm 55-65 grams. Hom ntawv thib ob suav cov qe hnyav txog 45 txog 55 gram, thiab hom peb muaj cov khoom hnyav 40 grams.
Nyob rau tib lub sijhawm, qhov loj ntawm ib lub qe tsis ib txwm nyob ntawm seb qhov loj me xwb. Qhov hnyav ntawm protein kuj yog qhov tseem ceeb, vim nws suav tau ntau dua ib nrab ntawm qhov loj ntawm qhov khoom no. Lub npov nyiaj ua haujlwm kwv yees li 36% ntawm tag nrho qhov hnyav, thiab lub plhaub - ntxiv 12-13%. Yog li, peb tuaj yeem nyab xeeb hais tias cov qe ntawm cov qeb siab tshaj plaws muaj cov protein ntau tshaj plaws, uas, los ntawm txoj kev, yuav luag txhua yam hauv tib neeg lub cev.
Qhov hnyav ntawm cov qe qaib loj tshaj plaws hauv lub ntiaj teb, uas muaj npe hauv Guinness Phau Ntawv Sau Tseg, yog 136 grams.
Qhov hnyav ntawm lub qe hau yog hais txog tib yam li lub qe nyoos, tab sis ntawm lub qe kib yuav tsawg dua. Tab sis cov calories ntau ntawm cov kib qe yog ib txwm ntau dua - yog tias lub qe tshiab muaj li ntawm 50 txog 80 kcal, tom qab ntawd hauv lub lauj kaub ua siav nws yuav txog ob zaug.
Cov txiaj ntsig ntawm nqaij qaib qe thiab contraindications rau siv
Nqaij qaib qe yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein thiab tshuaj lom neeg lub cev, uas tau nqus rau hauv lub cev los ntawm 95%. Txawm tias cov roj cholesterol uas nyob hauv lawv yog qhov muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv, txij li nws tau txau los ntawm lub cev. Lawv ua rau tib neeg nrog lecithin, cov amino acids tseem ceeb thiab ntau yam minerals xws li hlau, phosphorus, potassium thiab zinc. Lawv kuj muaj ntau cov vitamins A, D, E, H thiab K, vitamins ntawm pab pawg B.
Cov khoom no tsis yog tsuas ua kom rov qab ua kom tsis muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig hauv lub cev, tab sis txhawb nqa kev tshem tawm ntawm cov tebchaw ua kom muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, cov hlau ntsev hnyav thiab co toxins. Cov qe pab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, muaj qhov txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm daim tawv nqaij thiab theem ntawm cov insulin hauv cov ntshav.
Hauv tebchaws Iyiv thaum ub, cov qe tau npaj rau hauv ib txoj hauv kev txawv heev - lawv tau qhwv rau ntawm txoj hlais thiab txhav sai heev. Thaum lub qe tau rhaub, nws tau kwv yees tias npaj txhij noj.
Lub caij no, vim tias cov lus qhia hauv cov calories tsawg yog, cov kws qhia noj haus xav kom cov neeg laus noj qab haus huv tsis txhob haus ntau tshaj 5 lub qe toj ib lis piam. Tsis tas li ntawd, tsis txhob noj lawv thaum lub sij hawm exacerbation ntawm lub plab zom mov kab mob thiab nrog kev tso pa tsis txaus ntawm cov txiav, vim tias cov khoom no nyuaj nyuaj rau kev zom, tshwj xeeb tshaj yog thaum kib.
