Smoothie yog khoom noj haus ib nrab thiab ib nrab khoom qab zib uas tau ua los ntawm cov nqaij hauv qab, cov txiv hmab txiv ntoo, nrog rau ntxiv qab zib, cov khoom noj siv mis. Nws hloov tawm qab. Lub txiv tsawb txiv ntoo txiv ntoo smoothie yog qhov zoo tshaj plaws li haus dej txias rau lub caij ntuj sov sov, lossis nws tuaj yeem nrog rau noj tshais. Cov dej haus tau npaj hauv kaum feeb.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau 2-3 servings:
- - txiv puv luj hauv phoov - 200 grams;
- - ntuj yogurt - 180 grams;
- - ib lub txiv tsawb;
- - dej khov;
- - av nutmeg.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tso cov txiv ntoo puv, cov txiv tsawb siav, yogurt thiab dej qab zib tso rau hauv lub tais. Tsis txhob ntxiv nutmeg tsis tau.
Kauj ruam 2
Zom txhua yam rau lub gruel puree
Kauj ruam 3
Ncuav lub txiaj ntsig ntawm txiv tsawb-txiv puv luj smoothie rau hauv tsom iav, nphoo nrog nutmeg. Ntawd yog nws, haus tau npaj txhij mus ua haujlwm - sim nws thiab txaus siab!
