Lub suab hauv lub neej niaj hnub ua rau tus neeg yuav tsum nquag thiab nquag lub zog txhua hnub. Kas fes yog ib yam ntawm cov dej haus uas pab ua kom lub cev zoo, tab sis haus nws tsis tas li ob peb khob hauv ib hnub.
Qhov tshwm sim ntawm kev tswj fes tsis haus kas fes yuav tsis siv sijhawm ntev. Teeb meem pw tsaug zog, mob taub hau ntau zaus, qaug zog tas li, poob siab, ntshav siab. Muaj ntau lub laj thawj uas yuav tshem tau ntawm txoj kev haus dej kas fes.
Raws li cov neeg feem coob uas haus cov dej kas fes ntau, lawv muaj kev txom nyem los ntawm kev quav yeeb caffeine. Txawm li cas los xij, kev vam khom rau kev sim tawm tsuas yog kev puas siab ntsws nkaus xwb. Qhov no tau qhia meej meej los ntawm kev sim hauv kev haus kas fes uas hloov pauv los ntawm decaf, thiab pawg neeg kuaj tsis tau pom.
Rau ntau, haus kas fes thaum sawv ntxov yog ib qho kev coj ua. Koj tuaj yeem sim hloov nws nrog haus nrog cov nyhuv zoo sib xws. Piv txwv li, cov tshuaj yej kub nrog zib ntab, txiv qaub thiab qhiav yog qhov zoo tshaj plaws, nws tseem tuaj yeem tsim lub cev, muab lub zog thiab nce qib metabolic.
Tsuas yog qee cov lus qhia yooj yim tuaj yeem pab koj txo cov kev haus kas fes:
1. Txwv tsis pub haus kas fes rau ob peb khob ib hnub rau ib hlis. Hauv ob peb lub hlis tom qab no, pamper koj tus kheej nrog kas fes tsis ntau tshaj txhua lwm hnub, thiab yog li xwm yeem kom txog thaum ua tiav tsis tiav.
2. Sim so kom txaus. Kev pw tsaug zog zoo rau 7-8 teev zoo li tsis muaj dab tsi ntxiv ua rau ib tus neeg muaj zog thiab muab lub zog rau tag nrho ib hnub, uas twb tsis suav nrog kev siv ntawm kev txhawb nqa ntxiv.
3. Sim tshuaj yej ua khub ntsuab. Qhov no cov Japanese ntsuab muaj caffeine, tab sis nws cov ntsiab lus yog qhov tsawg dua piv rau kas fes. Uas tau hais tias, cov tshuaj yej no muaj ntau cov amino acid uas tuaj yeem pab lub cev txo kev ntxhov siab thiab tswj cov ntshav qab zib kom sib npaug. Ntxiv rau, tshuaj yej yuav muab rau koj lub zog, nws yuav tsis ua rau insomnia zoo li kas fes!
Qhov tseeb, muaj ntau yam duab noj haus, tab sis haus kas fes, yog tias nws tsis ua rau kev quav, tsuas yog ua rau cov lus teb zoo los ntawm lub cev. Cov kws tshawb fawb tau pom tias kas fes muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv thiab txhawb cov hlab ntshav muaj zog.
