Vitamin zaub nyoos ua ke zoo saj thiab muaj ntau yam txiaj ntsig zoo. Rau lawv cov kev npaj, koj tuaj yeem xaiv cov zaub pheej yig uas sib haum rau lub caij nyoog. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ntxiv rau cov tais diav rau cov zaub mov hauv lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj no.
Cov tshuaj vitamins nrog kev tsis muaj zaub mov txaus tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Tab sis ntau ntau ntawm nws tuaj yeem tau txais nyob rau hauv ib txoj kev uas ntuj tsim, siv cov khoom lag luam uas muaj ntau ntawm cov khoom siv tsim nyog. Cov menyuam yaus xav tau cov vitamins nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, tab sis tsis yog txhua tus menyuam tuaj yeem yaum kom noj zaub mov kom zoo. Yog li ntawd, nws tsim nyog siv cov zaub xam lav noj zaub mov txawv - cov tais diav tau npaj raws li lawv, raws li txoj cai, yog noj rau tag nrho cov menyuam me thiab cov menyuam loj dua.
Los ntawm kev xaiv cov khoom lag luam zoo, koj tuaj yeem tsim cov khoom sib txawv uas yuav pab tau lub cev nrog cov vitamins thiab tiv taus kev noj qab haus huv tsis zoo. Qhov no tuaj yeem ua tiav siv cov ntxhuav tshwj xeeb lossis cov lus pom zoo txog kev noj zaub mov. Tom qab xaiv cov khoom xyaw, txhua yam uas seem tseem yog muab coj los sib xyaw rau hauv cov qib kev cai.
Vitamin zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyias
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm tus kws ua zaub mov noj hauv kev npaj zaub xam lav yog tov tag nrho cov khoom xyaw kom thiaj li txhim kho cov kua txiv. Tom qab ntawd cov dej sib xyaw vitamin hloov tawm kom ntau cov khoom noj thiab tau noj sai dua, nqus tau zoo dua. Rau cov menyuam yaus, koj tuaj yeem npaj zaub xam lav cov zaub tshiab nrog txiv hmab txiv ntoo ntxiv.
Txhawm rau npaj cov me nyuam yaus cov zaub xam lav, koj yuav tsum muaj cov khoom xyaw hauv qab no:
- Ob lub txiv kab ntxwv.
- Ob qhov nruab nrab carrots.
- Ib txhais tes ntawm cov raisins dawb (txiv hmab tso cai thaum lub caij ntuj sov).
- Peeled taub dag noob - 2 loj muaj qhov sib npaug.
- Peb qho loj me me ntawm zib ntab.
Txiav ib qho ntawm cov txiv kab ntxwv hauv ib nrab. Muab cov kua txiv los ntawm ib nrab thiab sib tov nws nrog zib ntab. Tev thiab txiav qhov seem ib thiab ib nrab txiv kab ntxwv. Nws yog qhov zoo dua los ua kom zoo siab rau cov carrots rau ntawm cov ntxhib co, zuaj cov noob nrog cov qos yaj ywm nqa los yog tsuav ua kom sib xyaw. Muab txhua yam tso rau hauv ib lub tais thiab muab sib xyaw. Ntxiv cov raisins, zib ntab hnav khaub ncaws, do dua kom cov khoom xyaw tag nrho tuaj yeem ua kom zoo txaus nrog kua txiv uas sawv tawm.
Cov zaub mov no yog tsim nyog tsis yog rau menyuam yaus xwb - nws dhau los ua qhov zoo tshaj ntxiv rau dawb cawv thiab nqaij qaib npaj rau lub rooj laus.
Vitamin zaub xam lav nrog ntoo thuv
Qhov sib ntxiv ntawm ib qho khoom noj rau cov tais uas paub zoo tuaj yeem hloov pauv nws txoj kev saj. Yog tias cov menyuam nyiam txiv ntoo, koj tuaj yeem sim ua zaub ua noj tsis tu ncua, noj txiv ntoo tshiab rau lawv.
Koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:
- Daim ntawm cov taub dag muag 200 g.
- Ib qho nruab nrab cov zaub ntug hauv paus.
- Ib lub txiv ntoo nruab nrab.
- Ob rab diav loj ntawm cov noob txiv (ntoo thuv zoo dua).
- Cov kua txiv qaub - ib rab diav.
- Zaub ntsuab thiab roj zaub kom saj.
Txiav lub taub dag ua tej daim me me, nphoo me ntsis nrog txiv qaub, tso rau hauv cov roj zaub. Tev lub txiv apples thiab carrots, txiav rau hauv ib daim hlab. Ntxiv cov zaub ntsuab, tws txiv ntoo, sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub khob kom txog thaum tsau. Yuav muab tau rau hauv lub tais me me.
