Cov khoom muaj roj tsawg tau nce mus rau hauv ntau dua thiab muaj koob meej, lawv tau yuav los ntawm cov neeg uas sib zog rau qhov hnyav zoo tshaj. Tab sis puas muaj txiaj ntsig rau noj cov khoom noj muaj roj tsawg?
Lub xub ntiag ntawm cov rog kom paub tseeb tias lub cev ua haujlwm kom zoo, pab tau tag nrho cov kab mob ntawm cov vitamins, thiab tswj cov kev rwb thaiv tsev thermal hauv tib neeg lub cev. Ib qho ntxiv, cov rog yog koom nrog hauv kev tsim kho ntawm lub hlwb. Tsis muaj rog nyob rau hauv cov zaub mov yuav ua rau muaj kev ua me nyuam.
Yog li, hauv kev nrhiav lub cev zoo meej, ntau tus neeg nyiam xoom cov zaub mov tsis muaj roj, txawm hais tias tsuas yog dej tsuas txiav txim siab ua kom tsis muaj roj txaus. Thaum muab cov khoom lag luam muaj roj, feem ntau cov tuam ntxhab ntxiv ntau yam tsw txhim kho thiab cov tuab rau cov khoom noj, vim tias cov zaub mov tsis muaj roj muaj qhov txawv thiab tsw tsw. Ib qho ntxiv, cov zaub mov muaj roj tsawg feem ntau muaj cov khoom noj tsim nyog hauv carbohydrates, thiab vim li ntawd, txawm tias ntau cov calories ntau dua li ib txwm. Cov khoom noj muaj rog rog tsawg kawg yog suav tias yog lub zog tsis zoo. Cov tib neeg uas haus tsuas yog noj ntau zaus, ua kom cov calories ntau ntxiv los ntawm kev ua zaub mov ntau ntxiv.
Thaum xaiv cov khoom muaj roj tsawg, koj yuav tsum muab txoj kev nyiam rau cov uas muaj lub txee ntawm lub neej yam tsawg kawg nkaus. Txwv tsis pub, hloov khoom noj khoom haus zoo, koj tuaj yeem tau txais ib yam khoom muaj cov tshuaj lom neeg tag nrho. Thaum lub sij hawm yoo mov thiab yoo mov, ntau tus neeg xaiv yuav cov zaub mov tawv uas tsis muaj cov tsiaj rog. Hauv qhov no, koj tuaj yeem tau txais cov khoom lag luam nyob rau hauv cov zaub mov zoo muaj rog, uas yuav tsuas muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv.
Cov khoom noj uas tsis muaj rog yog qhov haum rau cov neeg nrhiav qhov hnyav. Ntawm kev muag koj tuaj yeem nrhiav kefir thiab mis nyuj nrog 1% cov roj nyeem, 5% tsev cheese lossis 10% qab zib. Xws li cov khoom lag luam tsuas yog tsim nyog rau kev ua zaub mov noj, lawv kuj zoo rau hnub yoo mov. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov muaj roj tsawg txhua lub sijhawm tsis pom zoo vim tias muaj ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv tuaj yeem tsim muaj.
