Cov ncuav qab zib no tsis tas yuav siv ib qho kev siv nyiaj tshwj xeeb, yooj yim los npaj, muaj qhov qab zoo thiab tib lub sijhawm yuav yog cov khoom qab zib uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj yej rau tag nrho tsev neeg.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 2 khob oatmeal
- - 2 lub qe
- - 3-5 dia suab thaj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thaum pib ua noj ua haus, ua tib zoo cais cov qe rau ntawm cov protein. Muab cov protein nyob hauv tub yees kom txias rau 5-10 feeb. Muab cov nkaub ntim rau hauv ib lub khob.
Kauj ruam 2
Faib cov oatmeal ua ob ntu. Ib feem yuav tsum yog rau hauv av hmoov nplej nrog tus tov los yog txho nrog lub koob dov. Qhov no yuav tso cai rau oatmeal kom dhau los ua ntau yam, ua kom yooj yim los ua kom lub ncuav qab zib mus ua daim duab yam xav tau. Ua li no, muab cov plaub ya ri hauv lub hnab yas thiab yob lawv ob peb zaug nrog lub koob dov kom txog thaum koj tau txais hmoov txhuam. Tom qab ntawd, muab ob qho tib si ntawm cov plaub ya ri ua ke thiab sib tov.
Kauj ruam 3
Ntxiv lub yolk rau hauv oat sib tov thiab sib tov dua.
Kauj ruam 4
Ntxiv qab zib rau cov protein txias, yeej nyob rau hauv ib lub teeb ua npuas ncauj thiab ntxiv cov txiaj ntsig protein ntau rau hauv oat sib xyaw. Peb sib tov txhua yam.
Kauj ruam 5
Muab ntawv parchment lossis ntawv ci rau ntawm daim ntawv ci. Peb tsim cov khoom qab zib me me thiab ua tib zoo muab lawv tso rau ntawm lub tais ci.
Kauj Ruam 6
Ci hauv qhov cub ntawm 180-200 ° C rau 20-30 feeb.
