Tsuas yog ib khob ntawm txiv tsawb oatmeal smoothie yuav kiag li hloov tshais. Cov dej cawv yog muaj calories ntau, yog li nws zoo dua los haus nws thaum sawv ntxov. Txoj kev cocktail yog npaj tau sai heev thiab yooj yim. Ua noj ua haus sijhawm siv 10 feeb. Cov zaub mov uas tau teev tseg yog txaus rau 3 pluag.
Nws yog qhov tsim nyog
- - mis 2, 5% - 2 tsom iav;
- - cream 10% - 2 tbsp. l.;
- - oatmeal - 2 tbsp. l.;
- - txiv tsawb - 2 pcs.;
- - txiv qaub - 1 pc.;
- - zib mu - 1 tsp;
- - vanilla qab zib - 1/4 tsp
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntxiv cov roj nplaum thiab oatmeal rau cov mis. Tso qhov sib tov ntawm cov hluav taws, nqa mus rau ib lub rhaub thiab ua noj rau lwm 3 feeb.
Kauj ruam 2
Tev lub txiv tsawb, txiav ua tej daim loj.
Kauj ruam 3
Nyem cov kua txiv qaub thiab sprinkle txiv tsawb nrog txiv qaub kua txiv.
Kauj ruam 4
Ncuav cov mis thiab oatmeal rau hauv lub tais blender. Ntxiv txiv tsawb, vanilla qab zib, zib ntab thiab yeej kom txog thaum tus. Ncuav dej cawv rau hauv tsom iav, dai kom zoo nkauj nrog txiv tsawb.
