Coob tus ntxhais nyiam cov txiv ntoo rau lawv cov ntsiab lus tsis muaj calorie. Txawm li cas los xij, muaj qee lub sijhawm thaum peb tau siv ntau hnub ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo, thiab qhov hnyav tsis tau poob los ntawm ib lub txiv. Los yog mob ntxiv, ntau zog. Lub ntsiab lus yog tias tsis suav tag nrho cov txiv ntoo tsis muaj calories tsawg.
Txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo heev, lawv muaj cov vitamins, minerals thiab lwm yam tshuaj tseem ceeb. Los ntawm kev koom ua ke ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, koj tuaj yeem ua tiav ntsej muag tawv nqaij, ci cov plaub hau, muaj muaj zog rau lub ntsej muag thiab ib daim duab me.
Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo nws txawv. Qee qhov yuav pab koj poob phaus thiab qee qhov yuav ntxiv phaus ntxiv. Cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tau piav qhia los ntawm cov ntsiab lus ntawm carbohydrates hauv lawv: qabzib, fructose, sucrose.
Tsawg-calorie txiv hmab txiv ntoo thiab berries
Paub txog cov npe ntawm cov txiv ntoo uas muaj calorie tsawg, koj tsis tuaj yeem ntshai rau koj daim duab. Ob peb hnub yoo mov nyob rau ib lim tiam yuav pab tswj hwm lossis txo qhov hnyav tsis muaj kev ntxhov siab ntau. Ua tib zoo saib xyuas thaum ua qhov no. Cov txiv qaub thiab cov txiv ntoo liab nyob rau hauv ntau ntau yuav ua rau ua xua
Yog li, cov txiv ntoo qab zib tsawg kawg yog txiv qaub, txiv kab ntxwv, taum thiab txiv kab ntxwv qaub. Lawv muaj 35-37 kcal ib 100 g. Citric acid hauv cov txiv hmab txiv ntoo ua rau nrawm metabolism thiab txhawb nqa kev poob phaus. Nws yog qhov zoo dua rau lawv noj thaum yav tsaus ntuj rau noj hmo.
Qhov no yog ua raws los ntawm txiv apples, pears thiab apricots. Lawv muaj 40-45 kcal rau 100 g. Tib cov calories yog nyob hauv cranberries, txiv pos nphuab thiab gooseberries.
Cov kua ntoo muaj cov roj calorie tsawg ntawm 36-38 kcal ib 100 g. Ntawm ib sab tes, lawv yuav luag tsim dej thiab ntxuav tawm lub cev ntawm co toxins. Ntawm qhov tod tes, lawv muaj cov piam thaj ntau, uas tuaj yeem hloov mus ua rog. Yog li ntawd, koj tuaj yeem noj cov txiv ntseej, tab sis koj yuav tsum tsis txhob khoov ntawm lawv.
High-calorie txiv hmab txiv ntoo
Tus thawj coj hais txog calories yog avocado. Nws muaj 183 kcal ib 100 g. Txawm li cas los xij, ob peb tus neeg yuav tuaj yeem noj avocado ua ntau ntau.
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntshav ntau tshaj plaws hauv cov zaub mov noj txhua hnub yog txiv tsawb. Nws muaj 90 kcal ib 100 g. Bananas zoo txaus siab rau kev tshaib plab thiab tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj zoo, tab sis hnub tsawb sai sai yuav tsis muaj kev cuam tshuam.
Tsawg dua li cov calories yog nyob hauv txiv nkhaus taw, kiwi thiab persimmon (62-67 kcal ib 100 g). Tib lub sijhawm, txiv nkhaus taw thiab txiv ntoo yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev rhuav tshem rog. Txhawm rau kom poob phaus, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj qee zaum.
Cov ntsiab lus calorie ntawm txiv hmab yog 65 kcal. Ntxiv rau qhov no, nws muaj cov piam thaj ntau, uas yog kev phom sij rau daim duab.
Thaum ntsuas qhov ntsuas cov calories ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nco ntsoov tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis kaus poom muaj cov calories ntau tshaj qhov tshiab. Cov ntsiab lus ntawm calories ntawm "khov" yog nyob ntawm seb cov piam thaj puas tau siv hauv cov txheej txheem.
Txawm tias cov txiv ntoo uas muaj calorie ntau tshaj yuav ua rau noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo dua li cov khoom qab zib. Yog li ntawd, thaum xaiv dab tsi los ua pamper koj tus kheej, muab kev nyiam rau cov txiv hmab txiv ntoo.
