Cov txiv laum huab xeeb yog cov tshuaj kho tsis tau txaus. Ntxiv mus, nws kuj yog qhov tseem ceeb heev. Cov txiv laum huab xeeb muaj ntau yam antioxidants uas pab lub cev tiv thaiv mob plawv thiab mob atherosclerosis. Yog lawm, nqaij npuas pooj yog cov uas qab tshaj plaws. Cov kws tshawb nrhiav tau ua pov thawj tias cov txiv laum huab xeeb muaj ntau 25% ntau tshaj txiv laum huab xeeb. Muaj ntau txoj hauv kev los ua noj txiv laum huab xeeb.
Nws yog qhov tsim nyog
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- txiv laum huab xeeb;
- sunflower roj;
- lauj kaub;
- ntoo spatula.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tso qee cov roj rau hauv cov pias. Txau cov noob txiv rau nws.
Kauj ruam 2
Roast lub neeg rau tshaj medium tshav kub, stirring tas li nrog ib tug ntoo spatula.
Kauj ruam 3
Txau cov txiv laum huab xeeb nrog ntsev. Ci nqaij peanuts, nplawm qee zaus, kom txog thaum lawv tawg. Txij ntawm no mus, cov txiv ntoo yuav tsum saib xim av thiab cov tawv nqaij yuav tsum yooj yim rau tev tawm. Sim ua txiv ntoo. Tua tawm lub skillet thaum lub txiv ntoo tseem ib me ntsis damp. Lawv yuav "ncav cuag" lub xeev yam xav tau, txij li cov txheej txheem frying hauv yias txuas mus ntxiv li ob peb feeb tom qab koj tshem lub lauj kaub los ntawm qhov kub. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob ua kom dhau cov txiv ntoo, vim tias lawv tuaj yeem siv dhau mus kom txog thaum lawv tau inedible hauv ob peb lub vib nas this.
Kauj ruam 4
Cov txiv laum huab xeeb tuaj yeem ua rau hauv qhov cub. Npaj cov noob txiv rau hauv ib txheej ntawm daim ntawv ci. Tig lub qhov cub kom txog 180 degrees. Tom qab 15-20 feeb, cov txiv ntoo yuav npaj tau. Tom qab muab tshem tawm ntawm qhov cub, cov txiv ntoo yuav ua rau li ob peb feeb ntxiv, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom tshem tawm lawv tawm me ntsis.
Kauj ruam 5
Koj tuaj yeem tso cov txiv laum huab xeeb ua noj. Muab cov txiv ntoo tso rau hauv lub tais zaub mov microwave. Muab lus rau 600-800 watts ntawm lub zog. Tshem cov txiv ntoo tawm txhua 30-60 feeb thiab do nrog cov spatula. Ceevfaj tsis txhob overcook lawv.
