Nqaij cov nqaij yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins B thiab kuj tseem nplua nuj nyob hauv selenium, phosphorus, zinc thiab lwm yam txiv ntoo. Cov mis lub raj mis yog muab cais raws li cov khoom noj muaj roj. Yuav luag txhua txhua cuisines ntawm lub ntiaj teb muaj lawv cov zaub mov txawv rau ua noj ua nqaij cov nqaij. Peb daim ntawv qhia ua raws li kev coj noj coj ua ntawm Indian ua noj ua haus.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- 2 tug ntses noj cov kua mis tas
- 1 lub kua ntsuab
- 1 pear
- Urt khob muaj roj tsawg yogurt yogurt
- 1 rab diav grated qhiav
- 4 cloves ntawm qej
- ½ txiv qaub
- Pepper teaspoon cayenne kua txob
- ¼ teaspoon curry hmoov
- 2 teaspoons garam masala txuj lom sib xyaw
- ntsev
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txiav cov kua rau hauv wedges.
Kauj ruam 2
Txiav pear rau hauv wedges zoo li.
Kauj ruam 3
Yaug ob lub mis hauv qab dej txias.
Kauj ruam 4
Muab cov mis, txiv apples thiab pears tso rau hauv ib lub tais.
Kauj ruam 5
Tev lub qej thiab dhau los ntawm ib qho xovxwm.
Kauj Ruam 6
Ntxiv cov kua mis nyeem qaub thiab qej rau marinade.
Kauj Ruam 7
Tom qab ntawd ntxiv cov txuj lom, ntsev thiab sib tov zoo.
Kauj ruam 8
Marinate lub mis rau 40-50 feeb.
Kauj Ruam 9
Ncuav qee cov roj txiv ntseej rau hauv qhov ua kom zoo.
Kauj ruam 10
Teem lub mis thiab kib dua cov cua kub kom txog thaum crusty rau 3-5 feeb.
Kauj ruam 11
Tom qab ntawd muab cov mis tso rau hauv lub tais ci thiab muab cov kua thiab pear wedges ncig.
Kauj ruam 12
Ci hauv qhov cub ntawm 190 degrees rau 15-20 feeb.
Kauj ruam 13
Hlais cov mis siav hauv ntu thiab ua nrog qos yaj ywm thiab zaub tshiab.
