Ntses yog nplua nuj hauv phosphorus thiab vitamins, yog li nws muaj nyob rau hauv tib neeg kev noj haus yog qhov yuav tsum tau ua. Txhawm rau txhawm rau xaiv cov ntses ntses kom tau txais txiaj ntsig, koj tuaj yeem noj ntses ib lub tsho tiv no. Cov zaub mov no yuav rov hais dua rau cov laus thiab cov menyuam yaus, ntxiv mus, nws yuav yog tus neeg ruaj khov rau ntawm lub rooj noj mov.
Cov khoom xyaw:
- Cov ntses nruab nrab-liab - 1 daim;
- Qos yaj ywm - 0.5 kg;
- Dos - 3 pcs;
- Carrots - 2 pcs;
- Mayonnaise - 1 ntim (200 g);
- Ntsev thiab kua txob rau saj.
Npaj:
- Tso cov ntses liab liab kom khov, yog tias khov, thiab yaug hauv qab dej ntws. Tshem tawm cov fins thiab entrails, txhuam tawm cov nplai los ntawm lub cev. Tom qab ntawd txiav raws Ridge thiab tshem tawm cov nqaj qaum. Ua tib yam nrog cov pob txha me, yog tias lawv nyob.
- Txiav tus ntses fillet rau hauv daim txog 3 centimeters dav. Yaug lub qos yaj ywm hauv qab dej thiab tev lawv, tom qab ntawd txiav mus rau hauv cov nyias nyias. Tev lub dos thiab txiav mus rau hauv ib ncig los yog ib nrab ntawm ib ncig. Carrots, zoo li qos yaj ywm, ntxuav thiab tev. Quav cov peeled carrots rau ntawm coarse coter.
- Ncuav roj zaub rau hauv daim ntawv ci nrog siab siab thiab kis tau thoob plaws ntawm daim ntawv ci. Nyob rau hauv qab, ua tiav kaw nws, muab ib txheej ntawm qos yaj ywm thiab ntsev nws me me. Muab cov ntses fillets tso rau hauv ib txheej ntawm cov qos yaj ywm thiab ntxiv cov tws dos ntawm sab saum toj. Txau cov ntses thiab dos rau saum nrog hauv av kua txob mus saj. Ib txheej ntawm grated carrots yuav tsum tau pw ntawm cov ntses, nws yuav tsum yog li ntawm ib centimeter tuab.
- Ncuav lub mayonnaise rau hauv ib lub tais cais los ntawm lub hwj thiab ua kom zoo siab rau cheese rau hauv nws ntawm grater zoo. Do qhov sib tov zoo. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv qej, dhau los ntawm xovxwm. Muab qhov sib tov no tso rau saum cov carrots thiab kis thoob plaws txhua daim ci.
- Tso cov ntawv ci nrog ntses hauv qhov cub, preheated rau 170 degrees, thiab ci kom txog thaum sib tw. Yog tias tus ntses tab tom npaj rau lub rooj noj mov, nws tuaj yeem ua nyias nyias hauv cov tins me thiab ua haujlwm hauv lawv.
