Nplej porridge belongs rau ib tug xov tooj ntawm cov zaub mov kom zoo ntawm cov zaub mov noj zaub mov. Nws muaj cov carbohydrates zoo thiab cov rog zoo. Nplej nplej uas muaj nplua nuj nyob hauv fiber. Cov porridge no tuaj yeem ua tshais rau cov menyuam yaus thiab cov laus.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- 50 g nplej ua kua
- 250 ml mis
- 1/2 me nyuam ntsev ntsev
- 2 diav butter
- granulated qab zib kom saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej ua cov nplej porridge, millet yuav tsum tau ntxuav. Qhov no yog ua tiav rau hauv thiaj li yuav tshem cov khib nyiab thiab av. Ua ntej, millet yog ntxuav ntau zaus hauv dej sov, tom qab ntawd hauv dej txias. Tom qab ntawd, cov dej yuav tsum tau ntim. Yog tias koj muaj sijhawm, koj tuaj yeem hliv dej kub rau saum pob kws kom nws npog cov npoo ntawm nplej. Tom qab ntawd cia cov nplej nyob hauv dej.
Thaum lub millet yog ntxuav thiab txiav txim, koj tuaj yeem muab mis nyuj rau ntawm qhov cub thiab rhaub nws, tsis txhob hnov qab do. Thaum cov mis nyuj npau, koj tuaj yeem pib ua noj porridge.
Kauj ruam 2
Cov nplej uas ntxuav tas yuav tsum muab tso rau hauv cov mis nyuj kub. Maj mam tua hluav taws hauv qab lauj kaub kom tsis txhob poob. Do cov porridge kom huv si txhua lub sijhawm. Ntxiv ntsev thiab granulated qab zib rau lub lauj kaub thaum koj ua noj.
Nws tsis pom zoo kom ntxiv dej rau hauv lub lauj kaub thaum ua noj. Tsis tas li, porridge yuav tsum tsis txhob muab rhaub ntau dhau. Thaum lub porridge thickens, muab lub butter tso rau hauv saucepan thiab sib tov lub porridge meej dua. tig tawm ntawm tshav kub thiab npog lub lauj kaub nrog lub hau los ua noj lub porridge. Tom qab 10-15 feeb, porridge tuaj yeem muab rau lub rooj - ib yam li ntawd los yog kho kom zoo nkauj nrog tej txiv ntoo.
