Nqaij qaib mis yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo heev uas muaj cov roj cholesterol tsawg. Tab sis, hmoov tsis, nws tsis yog ib txwm ua tau los ua zaub mov rau lawv kom lawv tig mus ua kua thiab saj. Tab sis cov zaub mov npaj tau raws li peb daim ntawv qhia yuav dhau txhua qhov koj xav tau.
Nws yog qhov tsim nyog
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- Nqaij qaib mis (fillets) - 0.5 phaus;
- nqaij qaib qe - 2-3 daim;
- mayonnaise - 3-4 tablespoons;
- hmoov nplej - 3-4 tablespoons;
- ntsev thiab txuj lom kom saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntxuav cov nqaij qaib mis kom huv si, cia lawv qhuav, ua tib zoo txiav lawv thiab faib ua 2-3 feem.
Kauj ruam 2
Npaj lub mis mis marinade. Ua li no, muab cov nqaij qaib ua ke, mayonnaise, hmoov, ntsev thiab cov txuj lom.
Kauj ruam 3
Muab ob lub mis tso rau hauv cov kua ntses kom txog rau 2-3 teev (lossis rau 4-5 teev yog tias ob lub mis khov).
Kauj ruam 4
Rhaub zaub roj hauv ib qho txuj ci thiab kib cov nqaij qaib mis hauv nws ob sab kom txog thaum Golden xim av. Lub sijhawm ua kwv yees lub sijhawm rau cov nqaij qaib mis yog 20-25 feeb.
Kauj ruam 5
Nqaij qaib mis muaj kua heev yog tias lawv tsis kib, tab sis ci hauv qhov cub. Txhawm rau ua qhov no, koj tsuas yog yuav tsum muab lub mis tso rau ntawm daim ntawv ci thiab ci rau hauv qhov cub, preheated rau 180-200 degrees. Lub sijhawm ci yog 30-40 feeb.
Kauj Ruam 6
Koj tuaj yeem nphoo tshuaj ntsuab rau ntawm lub tais ua ntej noj.
