Hauv kev npaj ntawm cov mov, ib yam li txhua yam khoom noj, muaj qee cov subtleties. Txhuv yog qhov khoom nrov heev. Nws yog siv rau ntau lub tais: kua zaub, cereals, pilaf, zaub xam lav, nrog rau sushi thiab risotto, yog li koj yuav tsum paub qhov tseeb cov tshuaj noj ntawm cov cereal no hauv kev cuam tshuam nrog dej.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- Tub sab
- yog tias tsis muaj
- koj tuaj yeem coj li ib txwm 200 gram.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau npaj pilaf, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum suav cov khoom noj kom yog. Noj mov thaum txog 65 gram ntawm ib tus neeg. Yog tias koj cov neeg txheeb ze nyiam noj txhuv, ces qhov sib piv nrog dej yuav yog 1 mus rau 2, uas yog, haus ob khob dej rau ib khob haus. Ua kom cov nplej hauv pilaf ntau hau, koj yuav tsum tau noj mov li ntawm 1 txog 3 rau dej.
Kauj ruam 2
Thaum npaj sushi, nws yog qhov yuav tsum tau tias lub txhuv tau nplaum thiab tsis tawg, vim yog nws yuav tsum khaws qhov hloov puag ncig kom raug, yog li qhov no, noj mov hauv 1 / 1.25, i.e. rau 200 g ntawm cereal - 250 ml dej.
Kauj ruam 3
Mis nyuj nplej nplej porridge yuav tsum yog qab thiab hau, yog li koj xav tau ntau ntawm cov mis. Rau kev ua noj, koj xav tau 2-2.5 khob mis rau 1 khob mov.
