Lub cev tawm qauv nrog lub xub pwg nyom loj thiab ncig cov biceps yog txaus nyiam heev. Txhawm rau kom muaj qhov ua kis las kis las, koj yuav tsum tau cob qhia ib qho nyuaj thiab noj kom raug.
Ib tug neeg uas npaj txhij mus mob siab rau kev tsim kho lub cev yuav tsum noj li cas? Yog tias koj xaiv txoj kev noj haus zoo rau kev ua kom cov leeg mob, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo uas tsis muaj ntau yam kev noj zaub mov thiab tshuaj steroids, tsis muaj kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv. Ntxiv rau, cov khoom lag luam muag tau yooj yim thiab pheej yig. Noj ib lub tais ntawm buckwheat porridge ib teev ua ntej koj cov kev ua haujlwm. Ua qhov no tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis puv ntawm porridge ib leeg. Xws li nqaij nyug, ntses, lossis ib qho nqaij qaib hauv koj cov zaub mov. Lwm qhov chaw ntawm protein yog qaib ntxhw, luav thiab squid, cov zaub mov muaj roj tsawg (kefir, mis). Nws raug nquahu kom tsis txhob noj nqaij npuas, vim nws muaj cov rog uas nyuaj rau tshem tawm ntawm lub cev. Ntawm chav kawm, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov khoom ntuj, tsis nco txog cov nqaij thiab nqaij hnyuv ntxwm. Txhua cov nqaij ua zaub mov yuav tsum muab faus lossis hau. Tsev cheese, qe kuj tsim nyog rau lub cev kom loj hlob cov leeg pob txha. Cov khoom lag luam no yuav tsum tau suav nrog cov neeg ncaws pob kev noj haus. Cov rog mas yuav tsum yog lub cev. Piv txwv, muaj ntau ntawm lawv hauv cov qab zib qaub, mayonnaise, qab zib, butter, margarine, yaj. Noj cov txiv hmab txiv ntoo, berries thiab zaub, ntawm chav kawm. Rov ntxiv rau koj lub khw muag khoom hluav taws xob nrog cov khoom noj kom sai tom qab ua exercise. Thiab rau qhov no koj tuaj yeem noj ob peb diav ntawm zib ntab nrog tshuaj yej, ib qho chocolate chocolate me me. Carbohydrates yog qhov tseem ceeb rau tsim cov leeg nqaij. Lub cev nqaij daim tawv lub cev tsis muaj nyiaj ntau ntawm carbohydrates yog zoo li lub tsev kawm ntawv tsis muaj lub cib. Cov ntsiab lus no tsis yog tsuas yog muab lub zog rau hauv lub cev, tab sis kuj pab tswj hwm thiab lav cov protein. Kuj muaj peev xwm txog cov carbohydrates yog: mov, ci thiab hau qos yaj ywm, cov khoom ci, cov mov ci, pob kws, txiv ntoo, taum, txiv tsawb, muesli, thiab lwm yam. Nws yog qhov tsim nyog los tswj kev noj cov khoom qab zib, txwv tsis pub koj tuaj yeem tig mus rau hauv sumo wrestler. Tsis txhob ua haujlwm dhau. Nws zoo dua rau noj tsawg dua, tab sis ntau zaus. Tom qab tag nrho, cov leeg kev loj hlob xav tau lub zog tas li, thiab nrog lub plab tag nrho, lub zog ntau dhau yuav ploj mus, thiab cov leeg nqaij yuav cia li tshaib plab.
