Calcium yog ib txoj lw keeb, tsis muaj qhov tseeb ntawm ntau cov txheej txheem tseem ceeb yog tsis yooj yim sua. Tam sim no, cov tshuaj calcium tsis txaus ua rau ntau dua ib nrab ntawm tib neeg. Feem ntau, cov kws kho mob tau sau ntawv yuav cov ntsiav tshuaj kim kom rov ntxiv cov calcium, tab sis calcium kuj tseem tuaj yeem tau los ntawm cov zaub mov los ntawm kev sau koj li kev noj zaub mov kom zoo.
Kev txiav cov calcium calcium tuaj yeem raug kuaj mob yam tsis tau mus rau ib tus kws tshwj xeeb. Ua li no, nws txaus txaus ua tib zoo saib rau ntawm lub ntsej muag thiab mloog sab hauv.
Nrog rau qhov tsis muaj calcium ntau, lub cev pob txha pob txha yog thawj qhov kev txom nyem. Cov rau tes ua nkig thiab pib ua rau exfoliate, plaub hau poob nws qhov ci ntuj thiab tej zaum yuav pib poob, txha hniav laus puas lawm. Loog ntawm cov ntiv tes los yog cramps hauv nqua kuj yog cov cim uas tsis ncaj ntawm micronutrient deficiency. Yuav tsum tso cov neeg txias uas tau ua daus no txawm tias huab cua sov yog feem ntau. Yog tias kuv muaj ntau yam cim ib zaug, nws yog qhov zoo dua yog hu rau tus kws tshaj lij thiab dhau qhov kev kuaj mob tsim nyog, vim hais tias yav tom ntej, vim muaj cov calcium calcium, cov hlab plawv yuav pib mob.
Tus neeg tau txais feem tseem ceeb ntawm calcium los ntawm cov khoom noj. Ntau cov kab mob me me muaj nyob hauv ntses, legumes, spinach thiab zaub qhwv. Thaum xaiv cov khoom lag luam, ib qho tseem yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias lawv yuav tsum muaj cov vitamin D, yam tsis muaj cov calcium uas tsis ua kom zoo txaus. Cov zaub mov muaj ntsev, ntawm qhov tsis sib xws, txhawb nqa kev laim ntawm lub keeb kwm kab los ntawm cov pob txha.
Cov calcium ntau nyob rau hauv cov tsev ci tsev cheese, uas muag hauv khw muag zaub los yog npaj nws tus kheej.
Eggshells, ntxuav thiab zuaj, kuj yog qhov zoo ntawm micronutrient.
Tau kawg, kev muab cov calcium tuaj yeem ua kom rov qab tau txais kev pab los ntawm cov vitamin ua haujlwm, txawm li cas los xij, lawv tau txais cov khoom noj mus ntev yog contraindicated rau cov neeg kev txom nyem los ntawm cov leeg ntshav.
