Kev pib ntawm lub caij nplooj ntoo hlav nce qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis mob khaub thuas lossis mob khaub thuas. Raws li kev tiv thaiv kev tiv thaiv, koj tuaj yeem ntxuav koj ob txhais tes ntau zaus, noj vitamin C, so lossis siv tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob. Tab sis txoj hauv kev muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob yog suav nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv cov khoom noj uas yuav tiv thaiv tsis tsuas yog mob khaub thuas, tab sis kuj los ntawm kev ntxhov siab.
Kov Txwv
Cov nroj tsuag no yog cov tshuaj tua kab mob uas muaj zog, nws ntxuav tag nrho cov kab ke hauv lub cev, ntxiv rau muaj cov khoom choleretic. Seasoning tais nrog turmeric, koj tuaj yeem tsis tsuas txhim kho lawv cov saj, tab sis kuj tseem saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Salmon
Omega-3 fatty acids ua rau cov ntses no muaj txiaj ntsig zoo tshaj. Lawv tsis tsuas yog tiv thaiv daim tawv thiab lub cev kom tag nrho los ntawm kev laus, tab sis kuj thaiv ntau cov txheej txheem uas ua rau txo qis hauv kev tiv thaiv. Qhov zoo nkauj ib nrab ntawm tib neeg yuav tsum tau tas li suav cov ntses liab ntim rau hauv cov zaub mov kom ib txwm saib hluas thiab muaj cov tawv nqaij zoo nkauj thiab ywj pheej.
Qhiav
Possessing qhov zoo ntawm qej, cov zaub no tsis muaj qhov tsis hnov tsw, tab sis nws txig tshuaj tua kab noj ntawm qhov ncauj. Qhiav muaj cov amino acids tseem ceeb uas koom nrog hauv kev tsim ntawm kev tiv thaiv thiab ua kom cov ntshav muaj zog.
Ntuj yogurt, qaub cream thiab kefir
Kev tiv thaiv tib neeg tiv thaiv ncaj qha nyob ntawm cov txheej txheem uas tshwm sim hauv cov hnyuv, yog li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau pab nws los ntawm kev noj cov haus kua mis yoghurts, qaub cream thiab kefir. Cov khoom noj mis no yuav tsum tsis txhob muaj roj ua kom lub cev tau txais qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm lawv.
Khoom noj muaj protein ntau
Yog tsis muaj cov tshuaj tiv thaiv protein, nws yog tsis yooj yim sua kom muaj kev tiv thaiv kab mob siab uas tuaj yeem tiv thaiv cov kab mob ntawm ntau yam kab mob. Yog tias cov protein tsis nkag mus rau hauv lub cev, tag nrho cov kev tiv thaiv tsis ua haujlwm, uas ua rau tsis yog mob khaub thuas xwb, tab sis tseem muaj cov kab mob loj dua.
Zaub ntsuab
Zaub xas lav, sorrel, zaub ntsuab thiab ntau yam tshuaj ntsuab yog cov zaub mov zoo tshaj plaws los txhawb koj lub cev. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qhov kev tiv thaiv cov fiber ntau, uas ua rau cov hnyuv ntxuav, ua qhov kev ua haujlwm tu lub caij nplooj hlav.
