Lub caij ntuj no yog lub sijhawm muaj kev sib kis thiab mob khaub thuas. Nws yog lub sijhawm lub sijhawm no uas lub cev tau mob hnyav tsis muaj lub hnub thiab cov vitamins. Txhawm rau tiv thaiv lub cev los ntawm tus kab mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj qee yam khoom noj hauv cov khoom noj.
Txiv hmab txiv ntoo
Nyob rau lub caij ntuj sov, koj noj puv tes ntawm cov txiv ntoo cia rau ntawm lub tshuab. Txawm li cas los xij, lawv zoo rau lub cev thaum lub caij ntuj no thiab. Yog lawm, nyob rau lub caij txias, lawv tsis pheej ywg, tab sis cia koj tus kheej los yuav qee cov "nyob" cov vitamins, tsawg kawg rau kev ua lub ntsej muag lossis ntxiv rau porridge.
Yogurt
Kua mis nyeem qaub yog saturates lub cev nrog cov vitamin A thiab muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo uas cuam tshuam rau koj lub cev tsis muaj zog. Cov khoom no tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj zoo. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntoo los yog dip txiv hmab txiv ntoo rau nws.
Zib ntab
Tau ntau pua xyoo, zib ntab tau suav hais tias yog tshuaj tua kab mob hauv lub cev uas cuam tshuam nrog kev txhim kho cov kab mob. Noj nws nrog tshuaj yej, pancakes, ntxiv rau yogurt lossis porridge.
Nceb
Nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin D thiab khoom noj tiv thaiv kab mob. Txoj kev tshawb no pom tias cov neeg mob qog nqaij hlav cancer uas yauv tshuaj lom neeg ua rau tsis muaj zog tiv thaiv kab mob tom qab noj nceb.
Kov Txwv
Turmeric, raws li lwm txoj kev tshawb nrhiav, tuaj yeem pab tua kab mob, txo qis o, thiab kho teeb meem plab zom mov. Nws tuaj yeem siv los ua zaub xam lav hnav khaub ncaws lossis zaub paj dawb.
Qab zib
Muaj cov vitamins A thiab C. Muaj ntau ntau txoj kev noj qos yaj ywm. Cov no yog cov kua zaub, ci qos yaj ywm, qos soufflé.
Qhiav
Kev cog cov qhiav yog ib txoj kev kho zoo rau kis kab mob. Koj tuaj yeem ntxiv nws rau tshuaj yej lossis txiv qaub, npaj zaub mov thiab zaub nyoos nrog qhiav.
Qij
Yog lawm, nws qhov tsis hnov tsw yog nyob deb txaus nyiam, txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm qej yog qhov tsis muaj nuj nqis. Yog tias ua tau, siv cov qij ntshiab, ntxiv rau zaub nyoos, kua zaub, noj zaub stewed nrog nws.
Haus dej kub
Hloov kas fes rau cov tshuaj yej hauv lub caij ntuj no. Nws tsis tsuas yog ua kom sov lub cev, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kev kis kab mob, tab sis kuj tseem pab ceev cov dej hauv lub cev kom txaus.
Cinnamon
Pab lub cev ceev cov txheej txheem kho tom qab mob khaub thuas. Tsuag nws dhau cov nqaj ci lossis khob noom.
