Cov kws kho mob tsis ua tsis tiav hauv kev pom zoo suav nrog nqaij hauv cov zaub mov noj rau cov neeg uas muaj kev ua kom lub cev yuag heev lossis ua kom lub cev ntuag ntxiv, nrog rau cov menyuam yaus thiab cov laus. Cov khoom no enriches lub cev nrog ntau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov as-ham thiab cov vitamins, pab kom sai sai ua kev tshaib plab thiab txhawb kev tiv thaiv kev tiv thaiv. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua hom nqaij tuaj yeem noj hauv ntau.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov txiaj ntsig ntawm cov nqaij rau lub cev tau ua pov thawj ntev. Cov khoom no yog qhov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein zom tau yooj yim thiab cov amino acids uas tsis tawm los ntawm lub cev. Qhov no yog vim li cas koj tuaj yeem tau txais koj qhov kev xav tau protein txhua hnub nrog 160 g nqaij xwb. Nws tseem muaj collagen, uas yog suav hais tias yog lub tsev sib txuas rau cov pob qij txha thiab cov hlab ntshav. Ntxiv rau, nws yog cov tshuaj no uas pab ua kom cov tawv nqaij ywj pheej dua thiab ua kom nws cov hluas thiab qhov zoo nkauj rau lub sijhawm ntev.
Kauj ruam 2
Tsis tas li ntawd, nqaij yog cov nplua nuj nyob hauv cov hlau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho thiab lub cev. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv cov khoom no rau cov poj niam thaum lub cev ntas, txij li lub sijhawm no lawv poob mus txog 40 mg ntawm cov hlau txhua hnub. Nws yog ib qho tsim nyog kom noj nqaij thaum cev xeeb tub.
Kauj ruam 3
Cov kws kho mob thiab cov kws qhia noj haus hais tias thaum xaiv cov nqaij, koj yuav tsum muab kev nyiam rau luav, nqaij qaib, qaib ntxhw lossis nqaij tsiaj me. Nws ntseeg tau tias tsis muaj kev coj ua kom tsis zoo rau cov roj cholesterol hauv cov nqaij zoo li no, nws zoo dua los ntawm lub cev thiab zom tau yooj yim dua.
Kauj ruam 4
Ntawm cov nqaij dawb, nqaij qaib ntxhw thiab nqaij luav yog suav tias yog cov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv - lawv feem ntau tau qhia rau hauv kev noj haus ntawm cov menyuam yaus. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias cov nqaij zoo li no yog khoom noj muaj txiaj ntsig, tsis ua rau muaj kev tsis haum tshuaj thiab cuam tshuam los ntawm lub cev los ntawm 90%. Ntxiv rau, cov nqaij no muaj ntau cov vitamins, cov ntsiab lus thiab qhov tseem ceeb amino acids. Lawm, thiaj li yuav khaws tag nrho cov kev muaj txiaj ntsig, nws yog qhov zoo dua rau chav luav thiab qaib cov txwv hauv qhov cub. Zoo, feem ntau kev noj haus ntawm cov noog ntawd yog lub mis.
Kauj ruam 5
Nqaij qaib kuj tseem suav tias yog cov khoom muaj txiaj ntsig - muaj cov rog nyob hauv cov nqaij no ntau, tab sis nws muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins thiab selenium, uas yog ib qho antioxidant. Veal, uas yog qis nyob hauv cov roj (cholesterol) tseem zoo rau lub cev. Nws txhim kho cov ntshav txhaws, txhawb kev zais pa ntawm kua txiv thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Cov nqaij no tseem tuaj yeem muab rau me nyuam yaus, thiab lawv kuj muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg rog dhau los lossis muaj teeb meem lub plab zom mov.
Kauj Ruam 6
Cov nqaij liab, uas suav nrog cov menyuam yaj, nqaij npuas thiab nqaij nyuj, yog suav hais tias yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov hlau thiab cov protein. Tias yog vim li cas xws li cov khoom lag luam tau pom zoo rau kev noj haus los ntawm cov neeg uas muaj kev txom nyem los yog tsis muaj zog. Qhov ntxim nyiam, cov menyuam yaj muaj cov roj (cholesterol) tsawg kawg nkaus, uas tsis zoo nyob rau hauv cov nqaij liab. Nqaij nyuj tau me ntsis ua rau nws, thiab nqaij npuas zoo nkauj heev. Thaum xaiv cov khoom zoo li no, qhov xav tau yuav tsum tau muab rau cov nqaij ntawm cov tsiaj hluas - nws zoo dua kev zom thiab nqus tau los ntawm lub cev. Zoo, nws raug nquahu kom noj nqaij npuas, nqaij yaj thiab nqaij nyug tsis muaj roj.
