Cov tib neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv tsis tuaj yeem xav txog cov zaub mov noj txhua hnub yam tsis muaj ob peb hom zaub mov uas lawv nyiam. Txawm li cas los xij, txhua tus neeg xav tau ib lub tais ntawm porridge los nqa tsis tsuas yog qhov zoo rau lub cev, tab sis kuj yog lub siab ntawm saj. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum xaiv cov zaub mov noj kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib txwm xaiv rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg raws nraim cov cereals uas lawv nyiam. Tom qab txhua tus, txawm tias cov porridge tseem ceeb tshaj plaws yuav tsis los ua lub siab rau tsev neeg, yog tias koj noj nws los ntawm lub zog. Sim coj mus rau hauv tus account lub nyiam ntawm txhua tsev neeg thiab yuav cov zaub mov zoo rau txhua tus. Kawm qhia yuav ua li cas ua zaub porridge thiaj li nws qab heev.
Kauj ruam 2
Ua tib zoo saib xyuas cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov zaub mov koj noj txhua hnub. Tom qab kawm paub txog lub peev xwm ntawm ib qho tshwj xeeb zaub mov, koj tuaj yeem kho tsev neeg cov zaub mov txhua hnub kom cov txiaj ntsig tau siab. Nco ntsoov tias buckwheat muaj ntau cov vitamins B ntau dua li lwm cov porridge, uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tsos, pab txo kev ntxhov siab thiab rov qab pw tsaug zog. Oatmeal yog tsim nyog rau cov neeg uas yuav tsum tau maj txo cov roj (cholesterol) ntau ntxiv, nrog rau kev tshem tawm cov leeg pob txhab ntshav. Millet porridge, txawm nyob hauv lub sijhawm puag thaum ub, tau txiav txim siab cov khoom lag luam los ntawm lub zog twg los. Mov tseem muaj cov vitamins thiab minerals ntau thiab tuaj yeem tiv thaiv kev laus thaum ntxov. Pearl barley yog nplua nuj hauv phosphorus, yog li nws yog qhov zoo rau kev tswj "kom zoo" lub peev xwm siab. Pom cov ncauj lus kom ntxaws txog lwm cov nplej thiab siv nws cov lus qhia thaum ua koj cov zaub mov noj.
Kauj ruam 3
Yog tias koj tab tom npaj zaub mov mis rau zaub mov noj rau yav tom ntej, tom qab ntawv yuav cov khoom ntim tom qab uas ntim cov thawv kom nruj. Txhua zaus saib lub sijhawm tas sij hawm ntawm cov khoom: porridge ua los ntawm stitched cereals yuav tig tawm los kom tsis muaj khoom noj. Thaum yuav ib yam khoom los ntawm qhov hnyav, koj yuav tsum tsis txhob yuav ib qho nyiaj ntawm nws ntau: kab txawm tias pib hauv lub hnab qhib lossis thawv nrog cereals.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov tias, cov zaub mov zoo tshaj yog muaj los ntawm nplej. Txawm li cas los xij, rau cov neeg uas tsis nyiam cov tais diav lossis tsis muaj lub sijhawm los ua noj porridge rau lub sijhawm ntev, muaj ntau yam ntawm cov cereals. Hom porridge no yog qhov zoo rau cov khoom noj txom ncauj thaum ua haujlwm lossis thaum mus ncig ua si.
