Avocado muaj ntau yam txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov. Qhov muag muag, oily pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov zoo rau kev ua zaub nyoos, kua ntsw, kua zaub. Avocado muaj lub teeb nutty ci thiab tsw qab.
Nws yog qhov tsim nyog
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- Avocado
- Liab dos
- txiv qaub
- ntsuab zaub xam lav
- Cherry txiv lws suav"
- loj cov txiv lws suav
- txiv ntseej los yog zaub roj
- feta cheese
- cov kaus poom liab salmon lossis salmon
- pitted dub tau cov txiv ntseej
- cw
- cilantro
- qij
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau npaj ntau yam tais diav, avocados yuav tsum tau tev thiab pitted los tso tawm nqaij. Qee zaum daim tawv tev thiab avocado tsis zoo siv los ua cov qauv ntoo ua haujlwm rau kev ua zaub xam lav.
Kauj ruam 2
Avocado zaub xam lav nrog feta cheese
Txiav cov avocado pulp rau hauv cubes thiab qhov chaw hauv ib lub tais. Quav dos thiab ntxiv rau avocado. Nyem cov kua txiv los ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub thiab do txhua yam. Dua cov zaub xas lav nplooj nrog koj ob txhais tes, txiav cov txiv lws suav rau hauv halves, txiav cov cheese rau hauv pob. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw, caij nyoog nrog roj.
Kauj ruam 3
Avocado zaub xam lav nrog ntses liab ntses kaus poom.
Finely chop avocado, sprinkle nrog txiv qaub kua txiv, sib tov nrog paj yeeb liab txiav rau hauv daim. Scald lub txiv lws suav nrog dej npau thiab tshem tawm cov tawv nqaij, txiav rau hauv cov nplais. Ntxiv cov txiv ntseej. Sib tov txhua yam khoom thiab sau nrog roj. Muab cov zaub xas lav rau.
Kauj ruam 4
Avocado zaub xam lav nrog cws.
Tshem tawm cov avocado pulp yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm daim tawv nqaij. Txiav lub pulp rau hauv cubes. Txos kua txiv qaub nrog kua txiv qaub kom avocado tsis tsaus. Ntxiv cov cws ua siav, halves ntawm Cherry txiv lws suav. Lub caij nrog ntsev thiab roj. Muab cov zaub xam lav tso rau hauv daim tawv nqaij avocado npaj.
Kauj ruam 5
Fawm avocado zaub xam lav.
Scald lub txiv lws suav, tshem tawm ntawm daim tawv nqaij, tsuav. Muab lawv tso rau hauv qab txheej nyob rau hauv lub tais zaub xam lav, ntsev thiab kua txob. Txiav cov avocado pulp rau hauv cubes, nteg tawm hauv ib txheej thib ob, nphoo nrog txiv qaub kua txiv, nphoo nrog tws qej. Ua rau txheej sab saum toj nrog tws tshiab cilantro. Lub caij nrog roj zaub.
