Avocado muaj qhov zoo rau tib neeg lub cev, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau ntawm cov vitamins B thiab E, thiab kuj tseem muaj cov ntsiab lus ntau. Nws yog qhov zoo dua los siv nws nyoos - txoj kev no koj yuav khaws tag nrho cov txiaj ntsig.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau cov avocado thiab cov cw nyias:
- - cov zaub xam lav ntsuab (iceberg lossis romaine);
- - avocado 1 pc.;
- - cws 200 g.;
- - txiv kab ntxwv qaub;
- - txiv qaub;
- - txiv roj roj;
- - ntsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Xaiv thiab txiav avocados. Thaum yuav ib lub txiv los ntawm lub khw muag khoom, them sai sai rau nws txoj kev ntseeg. Lub avocado siav yuav softer tab sis tseem tseem khaws nws cov duab. Yog tias koj yuav cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj lub siab, tsuas yog muab tso rau hauv qhov chaw tsaus ntawm chav sov li ob peb hnub. Ntxuav nws, txiav nws hauv ib nrab, tawm hauv cov pob txha loj ntawm ib sab. Tev tawm ntawm cov tev tawv hauv ib txheej nyias, tshem cov pob txha. Txiav cov avocado rau hauv fab lossis tej nplaim nyias.
Kauj ruam 2
Qhov yooj yim ntawm kev siv txiv hmab txiv ntoo yog kis nws rau ntawm daim nyias nyias ntawm cov qhob cij ci, nphoo nrog txiv qaub, ntsev yog qhov xav tau. Avocados muaj rog ntau thiab muaj calories ntau, yog li cov qhaub cij no zoo rau noj tshais.
Kauj ruam 3
Ua nqua. Zom cov avocado sis plawv hniav nrog rab rawg, ntxiv ntsev thiab kua txob, me ntsis txiv qaub thiab txiv roj roj rau nws. Sib tov cov khoom xyaw kom huv si. Thov lub pate rau nkig khob cij, toast, lossis crackers.
Kauj ruam 4
Txiav cov avocado mus rau hauv cov nplais nyias thiab lub caij nrog ntsev thiab kua txob. Tuav dej nrog txiv ntseej roj thiab ntxiv qee cov kua txiv txiv qaub. Ib qho khoom noj txom ncauj me me yuav rov hais dua txawm tias qhov khoom noj txom ncauj tshaj plaws.
Kauj ruam 5
Ua cov avocado thiab cov cw nyias. Lawv txoj kev sib xyaw ua ke yuav ua rau koj xav tsis thoob nrog lawv txoj kev sib luag thiab nplua nuj. Defrost lub shrimps, tev lawv ntawm lub plhaub, tawm tsuas yog tus Tsov tus tw.
Kauj Ruam 6
Yaug cov zaub ntsuab thiab ntaub so rau ntawm daim phuam huv. Txiav cov avocado, tev thiab txiav rau hauv cov nplaim paj. Tev lub txiv kab ntxwv qaub, tshem tawm lub vev xaib thiab tawg rau hauv cov hlais me me.
Kauj Ruam 7
Muab cov tes tev xyaw kua dis tso rau ntawm ib lub phaj dav thiab tso cov txiv kab ntxwv qaub rau saum. Tom ntej no, ntxiv cov avocado thiab cws. Lub caij nrog ntsev, nphoo nrog kua txiv qaub thiab drizzle nrog txiv roj roj. Tsis txhob do zoo li cov zaub xam lav thiaj li tsis ua rau puas qhov muag qab avocado, uas yuav rhuav tshem cov tsos ntawm cov zaub mov tiav.
