Lawv pib tham txog cov txiaj ntsig ntawm avocado hauv peb lub teb chaws tau sai li sai tau cov txiaj ntsig txiv mab txiv ntoo txawv teb chaws tau tshwm sim hauv cov khw muag khoom. Tab sis muaj cov neeg uas, tau nqa tsev ib nrab-zaub, ib nrab txiv ntoo, nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals, tsis paub txog txhua yam ua nrog nws.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Avocado Sandwich
Avocados yog qhov zoo rau cov qhaub cij thiab cov qhaub cij, tsis txhob muaj butter lossis lwm yam kev kis mob. Nws yog qhov zoo rau ntxiv cov txiv lws suav, dos, qe lossis tshuaj ntsuab rau cov qhaub cij no.
Kauj ruam 2
Zaub xam lav
Txoj kev noj uas feem ntau siv los noj avocado yog txiav nws mus ua plaub fab lossis hlais thiab ntxiv rau nws qab ntsev. Vim tias cov rog hauv cov avocados, nws tsis pom zoo kom ntxiv lwm yam zaub mov xws li qe lossis qos yaj ywm rau cov zaub nyoos no. Avocado yuav tsum yog qhov "hnyav tshaj plaws" hauv lub tais. Koj tuaj yeem ntxiv zaub xas lav nplooj, txiv lws suav, dib, dos thiab tshuaj ntsuab rau cov zaub xam lav no.
Kauj ruam 3
Guacamole
Avocado yog cov khoom noj tseem ceeb hauv cov khoom noj txom ncauj uas muaj suab npe Mev. Txhawm rau npaj nws, koj yuav tsum tau avocado pulp, kua txiv ntawm ib lub txiv qaub lossis txiv qaub, ntsev, txiv lws suav, kua txob, dos, tshuaj ntsuab, qej, tshuaj ntsuab, zaub thiab lwm yam zaub raws li xav tau. Cov avocado pulp yog pureed nrog rab kom los yog diav rawg, sprinkled nrog txiv qaub lossis kua txiv qaub. Cov kua txob, dos, txiv lws suav thiab lwm yam zaub (yog xaiv tau) tau zoo thiab muab pov xyaw nrog tshuaj ntsuab thiab txuj lom. Tag nrho cov no yog txau nrog kua txiv qaub thiab sib xyaw nrog avocado mashed. Guacomole tuaj yeem siv nrog zaub txiav rau hauv ib daim hlab, qhwv hauv zaub qhwv nplooj, lossis kis rau ntawm cov khob cij.
Kauj ruam 4
Qaws
Ib qho ntawm kev nyiam tshaj plaws rau kev nyiam sushi yog avocado. Cov txiv hmab txiv ntoo yog txiav mus rau hauv nyias ib daim hlab thiab muab tso rau ib daim ntawv nori them nrog mov. Tom ntej no, daim ntawv yog dov thiab txiav raws li nyob rau hauv tus qauv tsim khoom ntawm yob. Avocados tuaj yeem siv ntawm lawv tus kheej lossis siv hauv cov zaub yob zaub.
Kauj ruam 5
Smoothie
Avocados tuaj yeem yog lub hauv paus rau kev noj tshais zoo. Ua ke avocado nrog txiv puv luj, lws suav, dib, lossis lwm yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj kev noj qab haus huv hauv rab. Koj tseem tuaj yeem muab avocado nrog yogurt. Nco ntsoov ntxiv cov kua txiv qaub kom cov avocado browned tsis piam koj qhov qab los. Koj tuaj yeem ntxiv mint nplooj thiab zib ntab rau avocado smoothie.
Kauj ruam 6
Npog rau lub ntsej muag
Avocado tuaj yeem siv tsis tau tsuas yog rau cov zaub mov, tab sis kuj yog cov tshuaj pleev kom zoo rau lub cev. Thov avocado lub ntsej muag rau koj lub ntsej muag lossis lwm qhov chaw qhuav ntawm koj lub cev rau ob peb feeb, thiab koj tau txais kev ntseeg siab ntawm cov tawv nqaij zoo nkauj.
