Nplej zom ua kom ntxuav txoj hnyuv kom zoo, tshem tawm cov khoom lwj, cov co toxins thiab co toxins los ntawm nws. Nplej xua txo qis cov ntshav qabzib hauv lub cev, ua kom lub plab zom mov thiab lub plawv kev ua haujlwm, thiab lwm yam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nplej nyom - cov plhaub taum, uas yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj fiber, vitamins A, E, pawg B, ntxiv rau qhov tseem ceeb micro- thiab loj heev. Nplej lig lig muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj rog thiab ntshav qab zib. Lawv qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv thiab kho kab mob ntawm txoj hnyuv plab tuaj yeem nyuaj. Dab tsi ntxiv yog nplej pob kws siv tau rau?
Kauj ruam 2
Qhov cuam tshuam ntawm cov vitamins B, uas yog ib feem ntawm cov xua, koom nrog hauv lub zog, carbohydrate, rog, protein thiab dej-ntsev metabolism. Kev sib txuas ntawm cov protein hemoglobin, uas yog ib feem ntawm erythrocytes, kuj tshwm sim nyob rau hauv cov cawv ntawm cov vitamins saum toj no. Cov vitamins B3 thiab B6 yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov txiv neej cov tshuaj hormones, thiab cov tshuaj hormones tsim los ntawm cov thyroid caj pas, cov hlab ntsha, hlab plawv thiab cov leeg.
Kauj ruam 3
Cov vitamins A thiab E, uas cov ceg txhuv ua kom muaj nplua nuj, txhim kho cov tawv nqaij, plaub hau thiab cov rau tes, ua kom cov nqaij ua kom sai dua, ua kom muaj kev tiv thaiv thiab muaj lub luag haujlwm tswj hwm kev pom zoo. Txawm tias cov kws kho mob thaum ub li Hippocrates thiab Avicenna paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nplej pob kws thiab tau pom zoo siv rau cov neeg muaj teeb meem ntau yam hauv lub plab zom mov. Qhov tseeb yog tias cov khoom no muaj cov tshuaj fiber ntau, uas muaj peev xwm nqus tau dej kom zoo thiab yog li lifaj cov quav hauv cov hnyuv. Tias yog vim li cas nplej nplej yuav tsum tsis tu ncua nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg kev txom nyem los ntawm cem quav.
Kauj ruam 4
Tsis tas li ntawd, cov dej muaj fiber ntau hauv cov hnyuv ua zoo li daim txhuam cev, nqus cov khoom lwj, ua kom lub cev thiab co toxins thiab tshem tawm ntawm lub cev. Yog li, kev noj cov nqaij nplej tsis tu ncua tuaj yeem txo qis kev mob ntsws thiab mob hnyuv tws. Nplej xua muaj qhov ua tau zoo rau ntawm qhov chaw khoob ntawm lub plab zom mov tag nrho, txhawb kev tsim khoom ntawm lub plab zom mov thiab txhim kho cov kev ua ntawm lub txiav thiab lub siab. Raws li qhov tshwm sim, ua ke nrog slags thiab co toxins, bile acids acids thiab "phem" cov roj cholesterol tawm hauv lub cev, uas txhais tau hais tias kev pheej hmoo ntawm kev tsim biliary dyskinesia thiab cholelithiasis yog qhov tsawg.
Kauj ruam 5
Vim tias lub peev xwm ntawm cov nplej xoob kom maj mam txo qhov nqus ntawm cov carbohydrates, txoj kev ua kom nce ntxiv hauv cov ntshav qabzib yog inhibited. Cov cuab yeej no tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, vim nws yuav txo qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj insulin. Tsis tas li ntawd, cov nplej xoob yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, thaum lawv tsim tau sai sai ntawm kev xav tsis thoob thiab tiv thaiv ib tus neeg los ntawm kev noj ntau dhau.
Kauj Ruam 6
Cov poov tshuaj thiab magnesium uas muaj nyob hauv cov cij yog qhov tseem ceeb rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, thiab roj, Omega-3 thiab Omega-6 fatty acids tuaj yeem kho qhov sib luag ntawm cov tshuaj hormones estrogen hauv poj niam lub cev, thiab qhov no yog kev tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab mob poj niam. Nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau txiv neej noj nplej nplej, vim lawv pab kom "muaj zog ntawm txiv neej" tau ntev.
