Yog tias koj xav pib lossis xaus koj lub hnub zoo li cov neeg Mev tiag tiag, ua cov lus Mev tso, aka tortilla. Cov zaub mov no zoo meej rau noj tshais thiab noj hmo. Tortilla ua kom nrawm nrawm, ua kom zoo noj hauv qab thiab muaj calories tsawg.
Nws yog qhov tsim nyog
- Muab rau 4:
- - 4 lub qe;
- - 3 qos yaj ywm;
- - 1 dos;
- - 2 txiv lws suav;
- - 2 tbsp. l. txiv roj roj;
- - 4 pitted cov txiv ntseej;
- - dub kua txob, ntsev kom saj;
- - ib pawg zaub ntsuab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntxuav cov qos yaj ywm thiab tev lawv. Txiav nws mus rau hauv cov nyias nyias li txog 5 hli tuab.
Kauj ruam 2
Ncuav txiv roj roj rau hauv daim pev. Tsis txhob tso cov khoom xyaw no: cov roj yuav tsum npog tag nrho cov roj hauv qab. Tom qab cov roj tau sov kom zoo, muab cov qos yaj ywm hlais hauv qhov seem. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob rau saj.
Kauj ruam 3
Fry lub qos yaj ywm kom txog thaum lub teeb Golden xim av. Qhov no feem ntau yuav siv sijhawm tsis pub ntau tshaj 10-15 feeb. Do cov qos yaj ywm tsis tseg kom tiv thaiv lawv los ntawm saib. Nws tsis tas yuav coj nws mus rau qhov tau npaj txhij; hauv 10-15 feeb ntawm kev kho cua sov, nws yuav tsum muaj sijhawm kom muag muag thiab hloov nws cov xim me ntsis.
Kauj ruam 4
Cuam cov roj ntau dhau ntawm cov txuj ci nrog cov qos yaj ywm. Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav hno tag nrho cov roj, tawm ntau me ntsis rau kev ua noj ntxiv.
Kauj ruam 5
Npaj koj cov qe. Ua li no, tuav lawv nrog ntsev. Quav cov txiv lws suav thiab cov hauv paus. Ntxiv rau lawv rau qos yaj ywm, sprinkle nrog tws tshuaj ntsuab thiab npog nrog nrua ntaus qe. Lawv yuav tsum ua kom tiav npog cov qos yaj ywm. Sib tov txhua yam.
Kauj Ruam 6
Npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab simmer yav tom ntej omelet dhau tsawg cua sov kom txog thaum kev sib tw. Qhov no feem ntau yuav siv 15 feeb.
Kauj Ruam 7
Tso cov omelet rau ntawm ib lub phaj, txiav rau hauv feem thiab pabcuam. Sab saum toj nrog Spanish omelet, nphoo nrog tshuaj ntsuab thiab txiv ntseej. Nws yog txais ob qho tib si txias thiab kub. Fresh txiv lws suav thiab cucumbers yuav yog ib qho zoo ntxiv rau xws li omelet.
