Cov ncuav qab zib Pollock ntses yuav tsum tuaj yeem ua noj txhua tus tswv tsev, vim tias lawv tau noj zaub mov zoo, noj qab nyob zoo thiab muaj qab. Xws li cov zaub mov tsis muaj calorie yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv, ua raws cov zaub mov noj thiab tswj kev sib haum xeeb. Peb yuav kawm txhua qhov zais cia ntawm cov ncuav ncuav no.
Nws yog qhov tsim nyog
- pollock - 2 pcs;
- qos yaj ywm - 2 pcs;
- dos - 1-2 pcs;
- zaub roj;
- crumb ntawm qhob cij dawb;
- qe - 2 pcs;
- hauv av kua txob thiab ntsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nqos cov ntses thiab yaug nws hauv dej, txiav cov fins nrog rab riam los yog txiab, tshem tawm cov tawv nqaij. Ua tib zoo cais cov fillets los ntawm cov pob txha. Txiav nws rau hauv daim, nyem tawm cov kua ntau dhau me ntsis.
Kauj ruam 2
Tev qos yaj ywm thiab dos, txiav rau hauv cov loj loj. Tom qab ntawd dhau cov dos, qos yaj ywm thiab pollock ob zaug los ntawm kev loj nqaij grinder. Ntxiv lub qe ua ntej sib xyaw rau cov nqaij minced resulting. Kua txob, ntsev thiab sib tov rau tag nrho qhov loj dua.
Kauj ruam 3
Quav cov ncuav nrog koj txhais tes rau hauv ib lub phaj, lossis txiav ua tej daim me me kom txaus. Nrhiav cov ntses minced rau hauv cov hom uas koj xav tau. Breaded txhua cutlet nyob rau hauv crumbs.
Kauj ruam 4
Rhaub cov ntaub ntawv ci nrog roj, muab cov ntawv ci uas ua tiav rau ntawd. Muab tso rau nruab nrab cov cua sov thiab kib ntawm ib sab ua ntej, tom qab ntawd tig mus thiab kib ntawm lwm yam. Koj tuaj yeem pab cutlets nrog mov, qos yaj ywm, zaub xam lav, kua txob, lossis ntawm koj tus kheej nrog cov ntses.
