Cov neeg uas ua raws li daim duab yuav tsum tsis txhob tso cov khoom ci hauv tsev. Ua cov pancakes tsawg-calories - lawv tuaj yeem noj nrog cov yogurt lossis zib ntab, cov khoom noj nrog nqaij, zaub, lossis txiv hmab txiv ntoo. Siv cov zaub mov txawv uas twb muaj lawm lossis tsim koj tus kheej - noj cov zaub mov qab pancakes tuaj yeem yog ib qho ntawm koj lub tais kos npe.
Cov yam ntxwv ntawm cov zaub mov tsis muaj calorie ntau
Qhov tsis kam ntawm qee cov khoom xyaw uas paub zoo yuav pab txo cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm pancakes. Xaiv rau cov poov xab tsis muaj poov xab - ib qho me me ntawm kev ci lossis dej qab zib cov nplawm yuav muab cov khoom zoo nkauj zoo nkauj rau cov khoom. Hloov cov nplej hmoov txhuv, koj tuaj yeem siv cov roj tsawg uas muaj calorie buckwheat lossis oat hmoov, thiab hloov butter nrog roj zaub. Ntxiv cov mis tsis rog rau lub khob noom cookie es tsis txhob muaj cov mis nyuj muaj roj puv. Lub qab pancakes kuj tuaj yeem tsim nrog dej - tshwj xeeb yog tias koj xaiv cov dej qab zib uas muaj qhov tsw nruab nrab.
Txo cov roj calorie ntau ntxiv ntawm pancakes, kib lawv hauv Teflon skillet yam tsis muaj roj.
Tsawg-calorie pancakes tuaj yeem ua khoom noj kom lawv noj zaub mov rau noj su lossis noj hmo. Xaiv lub teeb puv - stewed zaub, txhoov nqaij qaib nqaij qaib xyaw zaub nrog nceb, ntsuab dos nrog qe, qe ncuav qab zib uas tsis muaj rog, txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntseej. Tsim koj tus kheej sau cov zaub mov txawv los ntawm kev ntxiv ntau yam txuj lom rau cov khoom siv hauv paus.
Noj cov zaub mov pancakes ntawm cov dej ntxhia
Sim ua noj lub teeb ci qhov ncauj-pancakes nrog dej ntxhia - nws yuav ua rau lub khob noom pa zoo nkauj, thiab cov khoom tiav tiav - kev sib tw thiab zoo nkauj.
Koj yuav xav tau:
- 250 ml ntawm dej ci ntsa iab nrog lub suab nrov nruab nrab;
- 80 g ntawm hmoov nplej wholemeal;
- 2 diav suab thaj;
- ib de ntawm vanillin;
- 2 diav ntawm cov roj ua kom zoo zoo;
- 2 lub qe;
- 0.25 me nyuam ntsev.
Yeej qe nrog piam thaj thiab vanilla. Ncuav nyob rau hauv cov roj zaub, ntxiv ntsev thiab zom cov sib tov kom zoo. Ncuav hauv ib nrab ntawm cov hmoov nplej hauv feem, nplawm kom huv kom tsis muaj lumps. Ntxiv cov dej ntxhia thiab hmoov ntxiv. Do lub khob noom cookie, cia nws so li 10 feeb, thiab tom qab ntawd ci cov ncuav qab zib rau hauv cov ntawv ci Teflon qhuav. Xim av rau ob sab thiab kom sov txog thaum ua haujlwm.
Buckwheat pancakes nrog mis nyuj haus
Cov nplawm protein yuav ntxiv cov nplaim taws rau cov khoom. Hloov cov mis nyuj skim, koj tuaj yeem siv cov mis tsis tu ncua, ib nrab diluted nrog dej.
Koj yuav xav tau:
- 100 g ntawm hmoov nplej buckwheat;
- 250 ml skim mis nyuj;
- 2 lub qe dawb;
- 1 tablespoon ntawm zaub roj;
- 0.25 me nyuam ntsev;
- 30 g suab thaj.
Lub sib xws ntawm mov paj yuav tsum zoo li kua txiv qaub cream. Yog tias nws tau tuab heev, khuam nws nrog dej. Ua rau lub thoob dhau sib xyaw nrog cov hmoov ntxiv.
Sov cov mis, sib tov nws nrog qab zib, ntsev thiab zaub roj. Hnov cov ntsiab lus dawb mus rau hauv cov npuas dej khov. Ncuav cov hmoov nplej buckwheat rau hauv cov mis sib tov, tshiav kom huv thiab ntxiv cov protein, maj mam nplawm lub khob noom cookie mus rau hauv qab. Ci lub pancakes tam sim ntawd.
