Nov yog qee qhov kev qhia kom ua kom noj qab haus huv thiab muaj lub siab tawv nrog zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo los pab txo cov ntshav siab. Ua noj lawv thaum sawv ntxov thiab haus lawv tsis tu ncua.
Smoothie nrog chocolate, txiv laum huab xeeb thiab txiv tsawb
Cov txiv laum huab xeeb, thaum noj tsis tu ncua, normalizes ntshav siab vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj, magnesium, amino acids thiab fiber. Thaum tsaus nti chocolate (cocoa), uas muaj flavonoids, txo nws.
Hauv ib rab tshuaj, ntxiv 1 txiv tsawb ntov khov, 2 diav ntawm txiv laum huab xeeb, 1 tablespoon cov chocolate dub (lossis cocoa), qee cov zib ntab, thiab 2 khob mis.
Muab tag nrho cov khoom xyaw no ua ke. Tom qab ntawd ncuav lub txiaj ntsig loj rau hauv lub khob. Haus dej haus txhua hnub thaum sawv ntxov.
Smoothie nrog pom, txiv nkhaus taw thiab dib liab
Pomegranate thaiv qee qhov enzyme hauv lub cev uas ua rau muaj ntshav siab ntxiv. Txiv nkhaus taw yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C, uas kho cov dawb radical puas rau phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab thiaj li txo cov ntshav siab.
Nqa 1 khob cov noob pomegranate, ob peb daim txiv nkhaus taw, txiv quav ntsw, thiab kua txiv mab txiv ntoo.
Sib tov kom huv rau hauv ib rab. Haus ib smoothie txhua tag kis.
Blueberry, txiv tsawb thiab spinach smoothie
Blueberries muaj cov tshuaj antioxidant (anthocyanins) uas pab ua kom cov ntshav khov. No smoothie yog ntxiv nrog cov potassium, kev noj haus nitrates thiab probiotics, uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav siab.
Qhov chaw tso 1 khob txiv laum khov, 1 txiv tsawb siav thiab 1 khob yog muaj roj tsawg yogurt thiab 1 khob spinach hauv rab.
Do cov khoom sib xyaw ua ke thiab hliv qhov sib tov rau hauv lub khob. Haus dej haus txhua hnub thaum sawv ntxov.
