Ib hnub xam qhov nruab nrab li 23 kcal. Cov khoom siv uas tsis muaj calorie tsawg no yog qhov hloov pauv rau cov khoom qab zib thiab yog qhov haum rau cov neeg uas tab tom noj zaub mov lossis tsuas yog saib lawv qhov hnyav. Thiab vim muaj cov ntsiab lus ntawm ntau ntawm cov as-ham thiab cov vitamins, cov hnub tau muaj nyob rau hauv cov zaub mov kev noj haus zoo.
Muaj pes tsawg leeg hnub
Cov hnub yog 44-88% carbohydrates muaj cov suab thaj ntuj xws li fructose, qabzib, sucrose. Cov suab thaj no ib txwm muaj tshwm sim yog lub zog ceev ntawm lub zog rau tib neeg lub cev. Qhov loj feem ntawm cov carbohydrates hauv 100 g ntawm hnub yog 69.2 g. Cov hnub tim yog nplua nuj hauv cov ntsev thiab cov zaub mov. Tooj liab, manganese, zinc, hlau, boron, fluorine tsuas yog qee yam ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig uas yuav tsum muaj rau kev noj haus txhua hnub. Cov hnub tsis muaj cov roj cholesterol, thiab tsis zoo li txiv apples, txiv tsawb thiab ntau lwm yam txiv hmab txiv ntoo, lawv muaj 23 hom amino acids sib txawv. Cov vitamins ntawm pab pawg B, ntxiv rau A, C, kev noj haus fiber ntau, cov rog thiab lwm yam tshuaj uas tsim cov hnub, ua cov txiv no zoo heev. Lawv yog khoom noj khoom haus zoo heev thiab sai sai ua rau koj lub siab. Pawg feem ntau ntawm cov rog hauv cov hnub yog kwv yees li 0.5 g, thiab cov protein - 2.5 g ib 100 g ntawm cov khoom. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntsiab lus calorie ntawm hnub tsuas yog 274 kcal.
Muaj txiaj ntsig rau lub cev
Cov hnub siv tau zoo heev rau tag nrho lub cev. Lawv txhawb cov haujlwm ntawm lub plawv, nplooj siab thiab lub raum, txhawb kev tsim ntawm microflora noj qab nyob zoo hauv cov hnyuv, thiab kuj tseem ua haujlwm ntawm kev mob plab tag nrho. Cov hnub ua haujlwm tswj cov kua qaub-lub hauv paus ua kom sib npaug ntawm lub cev, txhawb cov ntshav thiab lub siab ntawm cov ntshav. Lawv txhim kho lub hlwb ua haujlwm thiab ua kom lub siab tus. Cov txiv hmab txiv ntoo no pab lub cev tiv thaiv kev kis mob thiab kis tus kab mob, ntxiv dag zog rau nws lub cev. Ua tsaug rau cov kev noj haus fiber ntau lawv muaj, hnub tiv thaiv qhov pib ntawm kev mob qog ntshav.
Cov ntsiab lus hauv poov tshuaj siab pab hauv kev kho kab mob plawv. Tom qab mob ntev, nws tau pom zoo kom siv cov hnub rau cov laj thawj kho. Thiab cov poj niam yuav tsum haus cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no thaum cev xeeb tub los pab kev yug menyuam thiab kev tsim kua mis. Thaum ua haujlwm dhau thiab nkees, cov hnub tim muaj cov tonic ua haujlwm, muab lub zog thiab lub zog.
Keeb kwm ntawm lub hnub
Cov hnub yog ib cov txiv hmab txiv ntoo puag thaum ub uas neeg siv. Txawm tias 5-7 txhiab xyoo dhau los, cov hnub nyoog tau qhuav thiab tau teev tseg tau cawm cov neeg thaum ub los ntawm kev tshaib plab thaum muaj kev sib tw ntev thiab kev tsov rog ntev. Tam sim no, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau yam nyob hauv ntau lub teb chaws thoob ntiaj teb, ua tsaug rau lawv txoj kev saj tsis tau thiab cov txiaj ntsig zoo. Nws ntseeg tau tias los ntawm kev noj tsuas hnub, koj tuaj yeem nyob ntev, khaws koj daim duab thiab qhov zoo.
