Tus txiv mus ua nplej nyob hauv peb tsev neeg. Nws yog nws leej twg ua rau nws nplua nuj thiab qab heev. Kuv nrawm los qhia daim ntawv qhia rau koj.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Cov nplej ib ncig 1 tbsp;
- - Mis 1-2 tbsp;
- - Dej 3 tbsp;
- - Ntsev 0.5 tbsp;
- - Qab zib kom saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tso dej yaug kom huv si hauv qab dej ntws. Peb muab tso rau hauv lub lauj kaub thiab sau nws nrog peb khob dej txias. Peb muab tso rau qhov kub siab thiab npog nrog lub hau.
Kuv tus txiv ua noj porridge tsuas yog hnub so, txij li nws ua haujlwm rau hnub ua haujlwm. Nws hloov tawm xws li tsev neeg kev lig kev cai. Zoo, kuv qhov zoo tshaj plaws yog millet porridge.
Kauj ruam 2
Sai li lub porridge tau rhaub, peb qhib lub hau thiab txo cov cua kub kom tsawg. Cov dej yuav tsum yaj txhua qhov.
Kuv xav nco ntsoov tias cov nplej nyob sab hnub tuaj yog cov nplej loj. Nws ua neeg txaus siab muab qhov chaw ntawm lub rooj ntawm txhua tsev neeg. Tsis tas li, cov txhuv yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nws muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab cov txiv ntoo.
Kauj ruam 3
Tom qab cov dej tau yaj, ntxiv ob khob mis nyuj, ntsev thiab ntxiv qab zib rau saj. Npog thiab ua noj kom txog thaum kev sib tw.
Rau cov menyuam yaus, txhuv porridge yog cov zaub mov muaj protein ntau.
Kauj ruam 4
Tso cov porridge tiav rau ntawm daim hlau. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntoo, qhuav apricots lossis tsuas yog caij nyoog nrog roj. Kuv noj porridge nrog apricots qhuav, yav tas los soaked hauv dej.
