Cov cwj pwm ntawm kev noj zaub mov sai sai tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo. Qhov ntxoov ntawm saj yuav mus tsis pom tseeb rau koj, cov zaub mov nqos tau sai yog qhov ua tau yooj yim, nqa teeb meem nrog kev zom. Ntxiv rau, yog tias koj tabtom tawm tsam nrog qhov hnyav tshaj lossis tsuas yog khaws koj daim duab, nws yog qhov yuav tsum ua kom qeeb ntawm tus nqi ntawm cov zaub mov noj - yog li satiety yuav tuaj sai dua, thiab qhov ntim ntawm cov zaub mov noj yuav pom zoo kom tsawg.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hloov pauv mus rau cov zaub mov seem, txo cov feem thiab ua kom luv ntawm cov pluas noj. Koj yog tus tshaib plab koj, qhov koj yuav noj sai dua, yog li zaum ntawm lub rooj tsis tos kom koj lub taub hau pib kiv. Tsis txhob nyeem lossis saib TV thaum koj noj - txoj kev no koj yuav tsis pom tias koj tau noj ntau dua li koj xav. Tsom mus rau cov txheej txheem, ua kom muaj kev txaus siab rau txhua qhov tom. Tus neeg noj zaub mov zoo tsis pom zoo rau qhov twg yog qhov muaj txiaj ntsig zoo - noj ib leeg lossis, sib tham, hauv tuam txhab. Los ntawm hloov mus rau lwm tus lub qeeb, cov neeg feem ntau noj sai dua li ib txwm muaj. Nyob rau tib lub sijhawm, nqa mus los ntawm kev sib tham, ntau yam yuav luag tsis nco qab txog lawv tus kheej lub phaj. Txiav txim siab qhov twg yog tus cwj pwm ntau rau koj, thiab ua raws li cov kev coj ua.
Kauj ruam 2
Xaiv cov me me thiab rab rawg. Ua tib zoo mloog rau lub rooj teeb tsa - qhov ntau dua thiab tsis meej nws yog ntev dua nws yuav siv sijhawm rau noj su lossis noj hmo. Yog tias cov zaub mov zoo nkauj zoo nkauj, nws tseem yuav noj los ntawm koj cov zaub, txiv hmab txiv ntoo), txiav ua tej daim me me - cov zaub mov tsawg dua cov zaub mov raug txiav, siv sijhawm ntau rau nws. Tsis txhob tom lub ncuav los ntawm tag nrho cov hlais, tab sis muab nws so ib pliag me me. Txha cov zaub mov kom ntev thiab huv kom ntau li ntau tau - qhov no tsis zoo rau kev zom zaub mov nkaus xwb, tab sis tseem ua rau kev noj mov sai, thiab tseem ceeb tshaj - ua rau kev noj zaub mov qeeb.
Kauj ruam 3
Tsis txhob noj yog tias koj txhawj xeeb lossis chim siab txog ib yam dab tsi - nyob hauv kev ntxhov siab, ib tug neeg feem ntau nqos qhov ntau ntau hauv ob peb feeb ua ke, uas tsis muaj txiaj ntsig rau kev zom lossis tsos. Ua siab nqig, taug kev ib puag ncig, haus ib co dej, thiab tsuas yog tom qab ntawd zaum ntawm lub rooj noj mov, sim ua kom pom tseeb txog yam koj noj. Yog li koj yuav txaus siab rau cov txheej txheem thiab sau koj cov kev xav.
