Dab tsi los noj thiab poob phaus? Tshwj xeeb tshaj yog poob ceeb thawj hauv plab? Lo lus nug no tau nug los ntawm ntau tus neeg uas npau suav ntawm lub tiaj tiaj thiab lub ntsej muag zoo nkauj. Puas muaj cov khoom lag luam tiag tiag tuaj yeem txo cov rog plab? Tom qab tag nrho, cov rog nyob hauv thaj chaw ntawm lub duav tau cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov kab ke endocrine. Yog! Yog li, cov zaub mov thiab cov rog. Theej, cog khoom yog tus pab ua kom haum.
Nov yog avocado. Cov txiv ntoo ntawm cov ntoo ib txwm nyob ntawm tsev neeg laurel, American Perseus. Nws loj hlob nyob hauv thaj chaw tropics thiab subtropics ntawm Brazil, Asmeskas, Israel, thiab ntau lub tebchaws African. Nws yog cov txiv ntoo pear-puab nrog lub cev ntsuab thiab hloov noob. Lub saj yog nruab nrab, muag heev, creamy. Tsis xav tau, Aztecs hu ua avocado - "hav zoov roj".
Nws muaj cov zaub mov muaj roj zoo, oleic acid, vitamins ntawm cov tub ntxhais hluas - A, D, E tiv thaiv kev ntxhov siab - pab pawg B thiab PP.
Los ntawm kev noj avocados, koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev tsim cov roj hauv koj cov ntshav. Ntxiv mus, cov roj uas twb muaj lawm hauv cov quav hniav lawm tau tawg lawm.
Avocado tswj kev ua kom muaj dej ntsev ntsev, ua kom cov ntshav qis, vim cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj yooj yim. Calcium, phosphorus thiab magnesium yuav pab tua cov ntshav liab. Avocado muaj qhov ua kom mob plab me me.
Xws li ua txoj haujlwm ntawm avocado ntawm tib neeg lub cev lub zog ua rau nws los tiv thaiv kev ntxhov siab, ua kom rov zoo li qub. Raws li cov kws tshawb fawb, kev noj avocados txhua hnub rau 28 hnub tuaj yeem txo cov rog hauv plab los ntawm 33%. Muab hais tias qhov noj kom tsawg ntawm avocado txhua hnub sib npaug zos rau ib lub txiv, thiab kev noj kom tsawg tsis pub tshaj 1500 kilocalories ib hnub.
Avocados yuav tsum tau noj cov nqaij nyoos nkaus xwb. Thaum kho cov cua sov, nrog rau kev cia ntev nyob hauv tub yees, cov khoom muaj txiaj ntsig tsis tau tshwj tseg.
Avov av liab av qab zib yog cov nqaij mos thiab noj zaub mov zoo thiab tuaj yeem coj los ua zaub mov noj lwm tus. Piv txwv li, noj hmo.
Avocados yog siv ua khoom xyaw hauv zaub nyoos, qhaub cij, pastas.
