Penne yog ib hom yob-pasta zoo li. Kev sib xyaw ntawm penne pasta nrog nqaij qaib thiab asparagus yog zoo meej rau cov neeg uas saib xyuas cov roj cholesterol ntawm lawv cov zaub mov.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 1 pob ntawm penne pasta;
- - 5 diav ntawm txiv roj roj;
- - 2 daim tawv nqaij tsis muaj nqaij thiab tsis muaj qaib, muab txiav ua tej pawg;
- - ntsev thiab kua txob rau saj;
- - qej hmoov rau saj;
- 1/2 khob qis sodium kua nqaij si
- - 1 pawg ntawm nyias asparagus, txiav txiav rau hauv 2 cm daim;
- - 1 minced qej clove;
- 1/4 khob Parmesan cheese
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nqa ib saucepan thiab hliv dej rau hauv nws, ntsev, ntxiv me ntsis roj zaub thiab coj mus rau ib lub rhaub. Thaum cov dej npau, tso lub penne pasta rau hauv dej thiab ua noj kom txog thaum sib tw, uas yuav siv li 10 feeb. Ntws ntawm cov dej.
Kauj ruam 2
Siv ib saucepan nrog ib tug tuab hauv qab, ncuav 2-3 tbsp. dia roj txiv roj rau kib, kub dhau li nruab nrab kub. Muab cov kua mis xyaw ua noj tso rau hauv ib qho txuj ci thiab kib kom txog thaum kev sib tw, thaum nqaij qaib yuav luag siav, lub caij nrog ntsev, kua txob thiab qej (hmoov lossis tshiab). Lub mis yog npaj tau thaum nws nkag tau ib qho zoo nkauj golden ua ib txheej, nws yuav siv li 5-8 feeb. Thaum cov nqaij qaib mis npaj lawm, muab daim ntawv so tes rau ntawm ib lub tais thiab muab cov nqaij kib rau saum lawv kom nqus cov roj ntau.
Kauj ruam 3
Tom qab ntawd koj yuav tsum tau noj lub kib frying nrog siab sab, ncuav nqaij qaib nqaij rau hauv nws. Tom qab ntawd, noj tshuaj ntxuav asparagus, ntxiv nws rau hauv lub si, kuj ntxiv qej cloves, me ntsis qej hmoov, ntsev thiab kua txob. Npog thiab simmer tshaj medium tshav kub rau txog 8 feeb, txhua yam ua tiav thaum lub asparagus yog muag muag thiab mos.
Kauj ruam 4
Ntxiv cov kib nqaij kib ua rau lub asparagus, tsuav li 10 feeb. Thaum cov zaub mov npaj lawm, koj tuaj yeem pib ua haujlwm. Tso cov nplej zom rau hauv ib lub phaj thiab lub caij nrog nqaij qaib thiab asparagus, koj tuaj yeem ntxiv cov kua rau yog tias koj xav tau. Yog hais tias lub zaub mov yog yam uas tsis muaj broth, garnish nrog ib co tshuaj ntsuab thiab finely grated cheese.
