Tsis nyiam oatmeal? Tsis tuaj yeem coj koj tus kheej lossis koj tus menyuam tuaj nqos? Ib qho xwm txheej paub uas rov ua nws tus kheej txhua tag kis! Tab sis dab tsi yog tias txhua yam muaj txiaj ntsig yog li qab qab? Txoj kev tawm ntawm cov xwm txheej no yog pom tseeb: hloov daim ntawv qhia ua noj ua haus thiaj li ua rau cov zaub mov evokes ib qho qab los noj mov.
Ntau tau sau thiab hais txog oatmeal. Nws muaj cov vitamins (H, PP, E, B1, B2), nrog rau cov hlau nplaum, calcium, hlau thiab lwm yam tshuaj, yog li tsis muaj kev ntseeg siab txog qhov yuav tsum tau siv thaum sawv ntxov. Tsuas yog rau qee qhov laj thawj nws tau muab tawm tias oatmeal tsis saj zoo thiab tsis ua rau qab los noj mov, tshwj xeeb yog hauv menyuam yaus. Yuav ua li cas thaum muaj qhov xwm txheej zoo li no? Nov yog qee qhov lus qhia.
Hloov cov txheej txheem brewing
- Boil lub oatmeal hauv dej me me, thiab thaum kawg ntxiv rau mis nyuj, nqa mus rau ib lub rhaub thiab tshem tawm ntawm tshav kub tam sim ntawd.
- Ntxiv ib qho me me ntawm qhov butter zoo rau hauv lub lauj kaub kub.
- Siv cov zib ntab ua cov qab zib, uas yuav tsum ntxiv tom qab kawg ntawm kev ua noj.
Raws li cov kauj ruam yooj yim no, koj yuav tau txais zaub mov nrog cov ntsiab lus ntau ntawm cov vitamins thiab minerals, tsis rhuav tshem los ntawm kev kho cua sov.
Dab tsi ntxiv kom oatmeal?
Ib qho txiaj ntsig zoo ntxiv rau oatmeal hauv txhua qhov kev hwm yog txiv laum huab xeeb. Urbech yog txiv ntoo lossis noob noob rau hauv av muab tshuaj txhuam siv cov pob zeb zeb. Lub ntsiab sib txawv los ntawm kev ua lag luam muaj cov txiv ntseej (Nutella thiab lwm tus) yog tias Urbech tsis muaj cov tshuaj ntxiv - qab zib, tshuaj txuag, tuab thiab lwm yam tshuaj phem, nws yog 100% cov khoom ntuj tsim.
Cov txiv laum huab xeeb txhim kho qhov saj ntawm porridge kom zoo, ua rau nws zoo li txhawm los ntawm cov khaub noom zoo, uas yuav rov hais dua rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Tsis tas li ntawd, txiv laum huab xeeb ua rau lub cev tiv thaiv kab mob zoo, muaj qhov cuam tshuam zoo rau ntau yam kabmob, mob plawv thiab cov hlab ntsha ntawm tus neeg. Cov txiv laum huab xeeb tseem yog tseem ceeb rau menyuam yaus noj zaub mov, vim lawv muaj calcium thiab phosphorus, tab sis koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau lawv: ib nrab me nyuam diav fawm (pasta) rau hauv ib qho phaj tau txaus.
Ntuj vanilla tuaj yeem yog ib qho zoo ntxiv: nws muaj cov ntxhia pob zeb, lub suab zoo thiab txhim kho mus ob peb vas. Ua ke nrog txiv laum huab xeeb, nws ntxiv txhim kho cov "khaub noom" saj.
Koj yuav tsum tau ntxiv ntau yam txiv ntoo tshiab lossis khov, piv txwv li, txiv ntoo qab zib, cranberries, currants, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab. Txhua ntawm cov txiv ntoo nws muaj nws tus nqi hauv qhov cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins. Cov txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj cov kua qaub hauv siab, tuaj yeem ua ntej ua rau hauv rab xyoob nrog qab zib.
Ntxiv nrog rau cov txiv pos nphuab, koj tuaj yeem tseem ntxiv cov txiv ntoo rau cov porridge - txiv moj coos, kiwi, txiv tsawb thiab lwm yam. Lawv yuav tsum tau tev thiab txiav ua tej lub me me.
Koj yuav tsum tsis txhob tsis quav ntsej cov txiv ntoo qhuav - raisins, apricots qhuav thiab lwm tus, tab sis lawv yuav tsum tau npaj: ntxuav kom ntxuav tawm cov txheej tiv thaiv ntawm cov roj, koj tuaj yeem rhaub nws me ntsis hauv dej npau, thiab tseem txiav (ziab apricots, prunes) Cov.
Yog tias koj xaiv qhov zoo ua ke ntawm cov khoom lag luam, tom qab ntawd oatmeal thaum sawv ntxov yuav noj nrog kev zoo siab! Qhov tseem ceeb yog tias tag nrho cov tshuaj ntxiv no yog ua ncaj qha rau ntawm lub phaj, uas txhais tau tias koj tuaj yeem tso cov khoom xyaw tsim nyog rau txhua tus sib cais, raws li nws tus kheej nyiam, leej twg nyiam dab tsi. Sim!
Lus Cim
Ib yam li ib yam khoom twg, mis thiab txiv laum huab xeeb muaj qee yam contraindications. Yog tias koj tsis tuaj yeem noj txiv laum huab xeeb, sim hloov nws nrog Walnut, noob hnav, lossis lwm yam tso zis.
