Tsab ntawv xov xwm no tham txog tsib ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws nyob hauv lub luag haujlwm zoo txhua lub sijhawm! Thaum tsis muaj nqi ntxiv, cov khoom noj zoo li no yuav muab txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab ua lub hauv paus muaj zog ntawm txoj kev taug mus rau kev noj zaub mov zoo.
Oatmeal
Ntawm tag nrho cov cereals, nws yog qhov no uas tau siv ntau hauv nws lub zog. Rau Scots, qhov no yuav luag yog lub tais zaub mov tseem ceeb. Vim tias qhov ntau ntawm cov carbohydrates txoj kev nyuaj, nws muab qhov zoo nkaus li tsis hnov qab, vim tias muaj ntau calories yog siv rau nws txoj kev zom. Thiab hauv 100 grams oatmeal, muaj txog 300 calories. Noj oatmeal txo qhov ntxim nyiam ntawm cov ntshav txhaws thiab ua kom cov ntshav muaj roj cholesterol tsawg, ua kom lub cev muaj kua txob ntawm cov hnyuv. Oatmeal tseem muaj ntau cov vitamins: B, A, K, manganese thiab phosphorus. Thiab qhov no yog cov khoom lag luam zoo tshaj plaws rau hnub yoo mov, vim hais tias ib tus neeg hnov zoo nyob ib hnub. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ceev faj, vim tias oatmeal tuaj yeem yaug calcium tawm ntawm lub cev thiab yuav tsum tau muab rhaub nrog mis nyuj lossis tsis noj txhua hnub. Oatmeal qab qab zoo dua tom qab ntxiv txiv hmab txiv ntoo. Thiab cov neeg qhia kev noj haus qhia kom ntxiv txiv hmab txiv ntoo lossis roj rau hauv lub porridge kom nyob ntev dua.
Nqaij qaib nqaij
Nqaij qaib yog ib qho kev xaiv zoo rau cov nqaij zoo li yaj, nqaij npuas lossis nqaij tsiaj. Nqaij qaib muaj ntau cov txiaj ntsig zoo ntawm amino acids thiab protein thiab muaj calories tsawg. Cov khoom noj kom ntau ntawm nqaij qaib yog mis. Kev xaiv noj qab nyob zoo thiab qab yog los ntawm nqaij qaib mis nrog zaub. Nqaij qaib ua rau lub raum ua haujlwm thiab tswj tau cov piam thaj li ib txwm, yog li ntau tus kws kho mob pom zoo cov nqaij no rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Lawm, tag nrho cov khoom muaj npe ntawm nqaij qaib yog xav tau tsuas yog thaum nws siv tas. Txawm cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum tsis txhob muab nws kib rau hauv cov roj lossis noj nws nrog kev sib xyaw nrog mayonnaise thiab lwm yam khoom muaj teeb meem.
Tus txiv puv luj
Cov txiv ntoo no txawv ntawm txhua tus neeg hauv xyoo tsis ntev los no. Pineapple muaj ntau cov vitamins. Piv txwv li, vitamin C muaj txawm ntau dua li cov txiv qaub. Pineapple pab kom yuag poob vim qhov tshwj xeeb enzyme uas zom cov rog. Vim tias nws cov vitamin C ntau cov ntsiab lus, txiv puv luj yog qhov zoo rau kev mob khaub thuas.
Cheese
Cov khoom noj muaj mis no muaj cov txiv ntoo zoo li magnesium, potassium, iron thiab leej faj. Thiab vim yog qhov ntau ntawm cov calcium, feta cheese tau yooj yim nqus los ntawm lub cev. Cheese mus tau zoo nrog zaub, ntses thiab ntau cov roj. Qhov zoo ntawm feta cheese yog tias nws txaus siab qab los noj mov muaj txiaj ntsig zoo thiab tsuas yog ob peb lub hlais pub rau lub zog ntawm lub zog. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj kev xyaum tsis muaj carbohydrates nyob rau hauv nws.
Kefir
Vim lub ntsiab lus siab ntawm kab kawm hauv kefir, nrog kev siv tsis tu ncua, kev zom zaub mov tau zoo tuaj, microflora txhim kho. Kefir hloov tawm los ua ntau tastier tom qab ntxiv zib ntab thiab txiv hmab txiv ntoo. Thiab rau cov neeg nyiam cov zaub mov qab ntsev, koj tuaj yeem ua kefir nrog tshuaj ntsuab thiab zaub. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau kev tshem tawm lub ntsej muag.
